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普段どんな運動してる? 人気は通勤しながらのアレ!

2016年9月29日

忙しい働き女子のエクササイズ・体力作り、実態調査

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食欲の秋――。おいしいものは食べたいけど、太りたくない! そんな時こそ運動は欠かせません。美しい女性たちほど、たゆまぬ努力を重ねているもの。忙しく毎日を過ごしているみなさんはどのように体型を維持しているのでしょうか。そこで日経ウーマンオンラインでは、読者がリアルに実践しているエクササイズや運動について、アンケートを実施。通勤ウオーキングやオフィスでの時短ストレッチ、ながらエクササイズなど、忙しくても体力作りに勤しんでいる女性がたくさんいました。
(調査期間:2016年8月1日(月)~8月31日(水)、有効回答者数497人)

やっぱり1位はウオーキング!

 断トツ1位はウオーキング!普段なかなか運動する余裕がなくても、手軽なウオーキングを習慣にして、体力作りをしているようです。早起きして歩く人もいれば、「会社の帰りに1駅前で降りて歩く」(37歳、サービス、経理)など通勤ウオーキングで鍛える人が多数!「2駅分の距離を歩く」という人もちらほら……。ストイックさに頭が下がります。

日常の運動は、「歩く」がキホン! (C)PIXTA
Q:みなさんが体力作りやダイエットのために取り組んでいるエクササイズや運動について教えてください。(複数回答可)

早朝や通勤中にウオーキング

 「健康のため、週に1回だけ2駅くらい早歩きでウオーキング。運動は苦手ですが、商店街などを通ると目で楽しめるので、全然苦になりません」(32歳、商社)

 「夕食後にウオーキングを45分間! 半年で成果が出ます」(37歳、製造、一般事務)

 「毎日、夕方30分歩いています! あまり体重は減りませんが、汗をかくのが気持ちいいです」(32歳、自営)

 「とにかく通勤で歩くことを意識しています。信号が赤ならその横断歩道は渡らずに大回りをして帰宅したり、エスカレーターで歩いてみたり、意味なくホームの端まで歩いたり。常に動くように心掛けているので、止まっているのは電車に乗っている間だけ。足のむくみがなくなり、手持ちのパンツが緩くなってきました」(39歳、金融、総務)

エレベーターは使わずに階段!

 通勤ウオーキング派の多くは、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用しているようです。職場でも気を緩めることなく、積極的に体を動かしたいですね。

 「基本的にエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で移動しています。地下2階の入り口から6階のオフィスまで上るのが最初は辛かったですが、最近だいぶ楽になってきたので成果を感じています」(23歳、一般事務)

 「4階の職場まで必ず階段を使います。最初はきついと思っていましたが、当然の事としてできているので体力がついたと思います」(32歳、商社、一般事務)

 「時間に余裕がある時は遠いトイレを使用し、行き来は階段を使っています。2階分だけですが、1日に数回となるとトータルで500段分くらい上り下りすることになるので侮れないと思っています。気分転換にもなります」(33歳、IT・通信、企画)

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