• BPnet
  • ビジネス
  • IT
  • テクノロジー
  • 医療
  • 建設・不動産
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版

睡眠を深める、タオル枕の作り方

2011年2月25日

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア
とっても簡単!タオル枕の作り方
1 大きめのバスタオルやタオルケットをZ状に折る
2 横向きになり寝返りが打ちやすければOK
3 高さの微調整は小さなタオルで
家にあるバスタオルやタオルケットを使って作る。十分に寝返りが打てるように、横幅50cmは確保できるサイズを。

 快眠を導く寝姿勢(寝ているときの姿勢)のカギは、寝返り。「その打ちやすさを決める7割が枕にある」というのは、16号整形外科の山田朱織院長。

 睡眠中に左右へゴロゴロと向きを変える寝返りは、1晩で平均30回にも及ぶ。この動きには「背骨のゆがみを調整して、神経を緩める目的に加えて、血液、リンパ液、関節液の三つの体液を体中に満遍なく巡らせ、老廃物などを運び去り、疲れやストレスを取り除く大事な役目がある」(山田院長)という。

 枕を新調するのも一案だが、ここでは厚手のバスタオルを使ったタオル枕を紹介。「明らかに熟眠度が変わった」との声が、多くの読者から寄せられた。

首が真っすぐになるように
首が真っすぐになるように
横を向いたときに、おでこと鼻を結んだ線と、鎖骨(さこつ)の間のくぼみ同士をつないだ線が、一直線の十字になるように枕の高さを整える。
首と肩の凝りが取れ 寝起きが爽快!

N・Kさん 38歳

 羽根枕や低反発枕の軟らかさに慣れていたため、最初は硬く感じましたが、意外に頭の位置はなじみやすい。3時間程度でも熟眠感があり、3週間たつと、不思議と寝相の悪さが直りました!

構成・文/大屋奈緒子、白澤淳子、池田 悟(以上編集部) イラスト/岡本典子

日経ヘルス 2010年4月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

この記事は役に立ちましたか?
働く女性のための「日経ウーマンオンライン」最新記事のお知らせを好きな方法で受け取れます。

  • メールアイコン

    10万6千人

    無料メルマガを購読する

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
カラダの悩み・病気

Topics

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Focus

最新刊のご案内

  • 仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ
    日経ウーマン 5月号

    「時間のムダが9割減る ノート術&文具 神ワザ100」を大特集。ルーズリーフに書くだけでお金が貯まる家計ノート、コクヨ式・ミスゼロノート術など、書くだけで「なりたい自分」を手に入れるアイデアが満載。さらに「お仕事服は“制服化”でラクになる」を紹介します。

  • もっと健康に、もっと美しく
    日経ヘルス 5月号

    太りたくない、やせたい、便秘を解消したい…そんな女性の悩みを「作りおき」と「時間栄養学」で解決する「太らないシンプル食事術」を大特集。さらに、特別付録「反射区&ツボ押し手袋」付き。美と健康に役立つ情報満載です!

  • 働くママ&パパに役立つウェブマガジン
    日経DUAL 4月号

    「日経DUAL」4月号は「ひとりっ子、きょうだいの育て方」と「パパの手作り20分夕ごはん大作戦」の2本の大型特集のほかに、【妊娠・復帰】【保育園】【小学低学年】【小学高学年】と、子どもの年齢を4つに分類し、それぞれの年齢で今知りたいノウハウをお届します。「英語のプロ 息子に『勉強しろ』と言ったことはない」「中室牧子 貧困家庭の子を支援すべき本当の理由」「堀井美香 夫と子のために『言わない』と決めたこと」など注目の記事も満載です。

働く女性 必読の書

おすすめ本日経ウーマンの本日経ヘルス&プルミエの本

もっと見る

キャリア&スキル
就職・転職
働き方
副業
お仕事術
コミュニケーション術
資格・語学
マネー
PC・スマホ
教養・マナー
ウーマン・オブ・ザ・イヤー
ヘルス&ビューティ
ダイエット
カラダの悩み・病気
メンタルヘルス
健康レシピ・食材
メイクアップ
スキンケア
健康知識
ライフ
恋愛・結婚
人間関係の悩み
お買い物・節約術
整理・収納
ファッション
グルメ
エンタメ
旅行・お出かけ
暮らし方

日経BP社の書籍購入や雑誌の定期購読は、便利な日経BP書店で。オンラインで24時間承っています。

PC版 | モバイル版