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ひとり時間を捻出できる「ふせん二毛作作戦」って!?

2015年7月10日

頭をやわらかくすれば、制約条件も味方になる

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 こんにちは。Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/CONECTA代表、池田千恵です。

 第14回では、「ひとり時間でルーツをたどる」方法についてご紹介しました。

 この連載(スマホはこちら)で提唱する「ひとり力」とは、「自分の頭と心を定期的に棚卸し、客観的に見つめて軌道修正していく力」のこと。

 独身、既婚、家族と同居、ひとり暮らし、子育て中…。どんな状況にあっても精神的、物理的に「ひとり」の時間を作ることはできます。「ひとり力」をつけることで、ほっとしたり、リフレッシュしたり、リラックスしたり、将来のことを楽しく想像したり、今までの振り返りをしたりできるようになれば、慌ただしい毎日も、心穏やかに過ごせるようになります。本来のあなたを、あなた自身の手に取り戻すひとつの手段が「ひとり力」をつけることです。

 第15回の今回は、制約条件を味方につける! 時短のための「二毛作作戦」をテーマにお伝えします。

時間があったらしよう、は結局できない

 「ひとり時間を作りたいけれど、忙しくて時間がない」と思っている方はたくさんいますが、時間=貯金だと思うと、認識が少しは変わるかもしれません。

 毎月の給料を一定額天引きで貯金している人と、「余ったら貯金しよう」と思っている人では貯金額に雲泥の差が生じますよね。

「余ったら貯めよう」

「時間ができたらやろう」

じゃなくて、

「貯めるためにいくら貯金するか」

「時間をつくるためにどう優先順位をつけるか」

を考えておかないと、結局忙しさに流されてしまい、いつまでたってもひとり時間を作ることができません。自分の「ひとり時間」の予定を他の人との予定と同列に考えるくらい「ひとり時間をつくる!」ことに執念を持たないと、実は難しいものです。

 とはいえ、どうしても、相手の都合を優先してしまい難しい…という方のために、1つの行動で2つのことをして時間を短縮する頭の体操を今回は提案します。題して「時短二毛作作戦」です。

 「二毛作」という言葉は、おそらく小中学生くらいの時に聞いたことがある、懐かしい言葉かと思います。二種類の作物を、同じ土地で栽培することを言いますが、これを、朝や夜、比較的自分の時間の自由がとれる時間に応用するのです。

 例えば、次のようなことができます

・朝起きてメールを確認しながら顔にシート状のパックを載せて肌の手入れ(但し、その様子は決して他人に見せられないですが…)

・化粧をしながら、朝食を作りながら、テーブルを片付けながらオーディオブック(耳で聴く読書)で耳勉強をする

・テレビを見る時に、同時にストレッチ

 特にオーディオブックの耳勉強はオススメです。目や口を使っていても、耳は意外に空いている時間が長いので、ぼーっとしている間でも学べるため気に入っています。

 もちろん、リラックスしたい時間までオーディオブックで勉強するのは疲れる、音楽を聴いたり、ゆっくりする時間に充てたい、という方はそれでも構いません。「音楽を聴いてリラックスする」+「家事をする」という組み合わせも立派な二毛作ですし、私も音楽で気分を切り替えたりすることは多いです。

一見同時にできないことも、工夫次第で同時にできる

 と、ここまでは、けっこう普通の工夫なので、皆さんすでにされていることも多いかもしれません。私が聞いた中で面白いと思った二毛作にはこんなものがあります。

・電車で移動中、立っているときには必ずお腹とおしりをキュッと引き締めるエクササイズをする

・朝子供を起こす+自分の顔の体操を組み合わせる(「アエイウエオアオ」と大声を出して顔のストレッチをする声を、子供に目覚ましだと思わせて起こす)

・家のタオルをカラフルなものにして、たたむときに子供の前でヒラヒラさせてからたたむ(洗濯物をたたみながらも、子供はママと遊んでいると思ってくれる)

 このように、工夫すればいろいろ時短アイディアは見つかるものです。

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Profile
池田千恵
池田千恵(いけだ ちえ)
Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/ CONECTA代表。
図を活用した思考整理/情報発信/時間管理/目標達成手法を著書や講演、企業研修などで伝えるかたわら、朝9時までの時間を有効活用するための早朝セミナー「Before 9プロジェクト」を2008年より開催。ベストセラーとなった『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)は、朝4時に起きる「ヨジラー」急増のきっかけとなる。『「ひとり時間」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)、『朝活手帳』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など時間管理に関する著書多数。 http://ikedachie.com/
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