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快眠と節電、一石二鳥のキャンドル活用

2011年3月25日

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 東日本の大震災で被災された方、ご家族の方々に心よりお見舞い申し上げます。日本中の人々が心を痛め、一日も早い復興を願って動いています。

 そんな中、忘れてはいけないのが心のケアです。震災当日から2週間経った今でも、被災地ではもちろん、被災地の方々を思って眠れぬ日々を送っていらっしゃる方も多いのではないかと思います。睡眠はカラダとココロのメンテナンスをする大切な作業。しっかりと睡眠をとれないとカラダの元気が出ないばかりか、なかなか前向きな気持ちにはなれません。眠っているように見えても、良質な睡眠をとれていない可能性があります。ぜひ、自分やご家族の睡眠にいつも以上に気を配ってください。

 寝つきが悪い、すぐに目をさましてしまう、朝起きたときにスッキリとした気分にならない、などさまざまな悩みを抱えている人は多いと思いますが、まずはスムーズに眠りに入ることが大切です。そこで、やっていただきたいのが、“眠るための時間”を意識して持つこと。

 特別なことではありません。睡眠時間とは別に、睡眠直前の時間をちょっと意識して過ごすだけです。少なくとも眠る30分前は、“眠りに大切な時間”。このときに、刺激のある光を浴びないように注意してください。パソコンやテレビなどの刺激のある光は消し、間接照明の柔らかい光で過ごします。夕陽のように優しい光の中で過ごせば、カラダがリラックスモードにギアチェンジ。脳にもカラダにも眠りの指令がいきわたりやすくなるのです。この際に、キャンドルを活用してみるのも良い方法です。

 今回、計画停電などで暗い夜を経験なさった方が多いと思いますが、この際に活躍したのがキャンドル。私のところにも「今回の計画停電でキャンドルの光を見直した」「懐中電灯よりもキャンドルの光が明るくてビックリした」などと、キャンドルの魅力を再認識したという声が多数寄せられています。そこで、“眠るための時間”にもキャンドルを活用していただければ、節電をかねられるうえ、良質な睡眠をとりやすくなります。

 キャンドルの炎には、小川のせせらぎや木漏れ日などと同じ、人を癒す「f分の1ゆらぎ」があるといわれています。この心地の良いゆらぎとリラックス効果の高いオレンジ色の光の中で、パジャマに着替えたり歯磨きをするなど、眠る前の準備をすれば、自然に眠くなってきます。火のケアが心配でしたら、水をはったガラスのボールや大きめの器を用意しましょう。キャンドルをキャンドルホルダーごとこのボールの中に入れて点灯すれば、万が一の余震や転倒の心配も減ります。バスタイムにキャンドルを活用してお風呂上りに強い光を浴びずにそのまま眠るのもおススメです。バスルームのキャンドルは炎が湯気の中でゆらめいて幻想的ですよ。

 今回の大震災で「停電で暗い夜を体験し、灯りの大切さを再認識した」という声を多数聞きます。これまではあたりまえのように使えた電気。この機会に、ただ明るくして過ごすだけではなく、眠る前には柔らかい光で“眠るための時間”を持つなど、電気や光を上手に使うことで、少しでもより良い生活を始めてみてはいかがでしょうか?1日も早く1人でも多くの方の心に希望の光が増えることを祈っております。

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結城未来
結城未来(ゆうき・みく)
タレント・灯りナビゲーター
テレビ番組で活躍する一方、インテリア・コーディネーター、色彩コーディネーターなどの資格を生かして、健康と美に効く生活術を提案中。著書に、「頭がよくなる照明術」(PHP新書)、「人を動かす照明術~歴史に学ぶここ一番での光の使い方」(ソフトバンク新書)、「照明リフォームでお部屋の模様替え」(小学館)など。
ホームページ http://yukimiku.jp/ツイッター http://twitter.com/yuukimiku
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