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小さいことは気にしない！
数ある「健康法」も使い勝手を間違えると、かえって健康を害してしまうことがあります。
連載最終の今回は、これまで紹介した中医 学の知恵や対処法を、
無理なく楽しく取り入れていくコ...
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2010年8月30日
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「休息」こそアンチエイジングの要
年を重ねるのは悪いことではない、と分かっていても、
「アンチエイジング」という言葉にはやっぱり弱い……という人は多いはず。
今回は、何千年にも渡って研究されてきた、中医学的アン...
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2010年8月23日
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古くて新しい「夏から保湿」のワザ
湿度の高い夏、胃腸は湿気にやられて夏バテ気味でも、肌には逆に乾燥注意報が出ている可能性が。
潤いもうばわれやすい夏だからこそ、今からしておきたい保湿ケアがあります。
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2010年8月16日
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夏肌トラブルに効く“インナーケア”
例年より暑く、湿度も高い今年の夏。かゆみや赤み、
湿疹などの肌トラブルに悩まされている人も多いことでしょう。
肌にとっても過酷な環境である「暑さ＋湿気」を、インナーケアで乗り切...
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2010年8月2日
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夏バテ予防の秘訣は「おなか」にあり！
ようやく梅雨明けしたと思ったら、今度は逃げ場がないほどの酷暑。
この蒸し暑さと上手に付き合うために、まず自分の「おなか」に目を向けてみましょう。
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2010年7月26日
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「魚は体にいい」は本当？
普段何気なく口にしている魚。その種類や調理法によって、
体に与える作用が違うことをご存じですか？
今回は、中医学的な魚の分類法と、梅雨時に向く魚の食べ方について紹介しましょう。...
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2010年7月12日
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体の中の「熱」と上手に付き合おう
赤いニキビ、赤ら顔、目の充血……。
見た目に関わる症状なので、気にしている人も多いはず。
これらの症状は、体の中にこもった「熱」をコントロールするのが鍵です。
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2010年7月5日
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「疲れ対策」は季節によって異なる
「疲れたなあ」と感じても、一晩眠ればすっきりするときと、
いくら休んでも疲れがとれないときがありませんか？
疲れは、その程度や種類、そして季節によって対策を変えていくことが必要...
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2010年6月28日
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女性にぴったりの漢方食材を使いこなす
特別な食材を使わなくても、自分の体調や体質に合わせた食事は立派な「薬膳」。
でも、ときにはスペシャルケアを、というときには、漢方食材が強い味方となります。
今回は、手に入りやす...
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2010年6月21日
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冷え、夏バテ体質に最適の豆をとる
世界中で食べられている豆は、種類も料理法も実に豊富。
それぞれ作用が異なるので、季節や体質によって使い分けるのが賢い利用法です。
今回は、緑豆と黒豆を例に、使い分けとカンタンな...
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2010年6月7日
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「紫蘇」で梅雨のシーズンを快適に
梅雨のシーズンが近づいてきました。
中医学は「過ごしにくい季節や気候をどう乗り切るか」という知恵の宝庫。
まずは、“湿気を追い出す”身近な漢方食材、紫蘇について紹介しましょう。...
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2010年5月31日
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本場の味にこだわりすぎていませんか？
さまざまな国の料理をレパートリーに加えるとき、
「本場の味」にこだわりすぎていませんか？
自分の体に必要なものは、舌が知っています。
自分らしい味にアレンジすることは、...
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2010年5月24日
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レシピ不要、おいしくカラダにいい料理
毎日のごはん作りは、「目」や「舌」を使って味を決めるのがお勧め。
まずは、炊き込みごはんの「いい加減」具合を極めましょう。
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2010年5月17日
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“いい加減な料理”はえらい！
「カラダが教えてくれる食生活」を実践するなら、やはり料理は不可欠。
自分の体に合わせたごはんを、無理なく楽しく作るためのコツを、数回に分けて紹介していきます。
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2010年5月10日
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旬の野菜には季節特有のパワーがある！
旬の野菜は、単に栄養だけでなく、その時期特有のエネルギーを持っている……。
そんな気がすることはありませんか？ 今回は、中医学からちょっと離れて、
シンガポールで感じている「野...
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2010年4月26日
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「舌」で知る自分の体調と体質
「内臓の鏡」とも言われる舌。今回は、女性によく見られる舌の状態を手がかりに、
自分の舌と体調の関係をチェックをしてみましょう。
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2010年4月19日
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毎日の元気は「舌」でチェック！
中医学独特の診察法である「舌診」。舌の色や形、苔などは、体のどんな状態を反映しているのでしょうか？
ふだんの健康管理にも使える舌のチェック法を2回にわたって紹介しましょう。
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2010年4月12日
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夜更かしは「舌」に現われる
夜更かしや寝不足がいけないことは分かっていても、
ついつい時間を忘れて……という経験は誰にでもあるはず。
しかし、これが長く続くと、逆に「不眠」の原因になることもあります。...
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2010年4月5日
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睡眠との関わりが深い「心」という臓器
眠りが浅くて、夢ばかり見てしまう……。
不眠は、ストレスや疲れから来るものばかりではありません。
体に必要な「心血」が不足しているために起こる睡眠障害もあるのです。
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2010年3月26日
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こころを落ち着かせる？小麦全粒粉の意外な実力
パン、パスタ、うどん、餃子……。
小麦を口にする機会は、もしかするとお米を食べる回数より多いかもしれません。
今回は、とても身近な食材である小麦の「こころを安定させる作用」につ...
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2010年3月19日
