• ビジネス
  • xTECH
  • クロストレンド
  • 医療
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版
  • 日経BP

【診断】オフィスでの「座り方」でわかる!あなたの不調。タイプ別改善策

2015年11月18日

「正しい座り姿勢」をつくる方法とは?

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

 1日、どのくらいスマホを見ていますか? 昨今の生活は、仕事でもプライベートでも、パソコンに向かう時間が長くなり、スマホを見る時間が長くなる傾向にあります。1日の大半を「オフィスでパソコン作業」で過ごす人も少なくないと思いますが、オフィスでの座り姿勢が体に及ぼす影響は大きく、肩こり、腰痛をはじめ、むくみ、胃腸の不調など、様々な形で表れます。
 まず、あなたの「座り姿勢」をチェック! タイプ別の不調の改善法で、体を整えましょう。(KIZUカイロプラクティック・木津直昭院長にうかがいました)

 みなさん、デスクワークが中心の仕事で、一日5時間以上は当たり前、10時間以上のパソコン使用も珍しくないようです。一日の大半を過ごす「オフィスでの座り姿勢」が及ぼす影響は、計り知れません。

 頭痛、肩こり、腰痛、背中の痛み、手や腕の痛みやしびれ、腕が上がらない、足の痛みやしびれ、むくみ、胃腸の不調(便秘や下痢)、生理痛等の症状で悩み、来院される方が後を絶たないのです。長年の臨床の現場では、ここ数年は特にその傾向が悪化していると感じます。

 また、これら症状の原因になる姿勢は…見た目も良く無いもの。みなさんも同じ印象をお持ちだと思いますが、不調をきたす姿勢は、オフィスで見かけると「格好良くもなく」「美しくない」姿勢なのです。

私が考えている姿勢の定義

美しい姿勢身体に負担が無い=痛み等の症状がでにくい状態

格好悪い姿勢身体への負担が大きい=痛み等の症状の原因を作る

 美しい姿勢は自分の身体を重力から守っています。逆に、格好悪い姿勢は重力に負けてしまい、身体の至る所の組織(筋肉、関節、内蔵など)に負担をかけているのです。

 そこで座り方診断を行い、あなたが日頃どんな風に座ってデスクワークを行っていると、一度チェックしてみましょう。さらに、それぞれの座り方がもたらす不調と、それを改善できるとても簡単なメソッドを紹介したいと思います。

*どこかに痛みや違和感がある場合は無理しないでください。
*エクササイズ中に痛みや違和感をある場合、体操を中止し、専門医かカイロプラクターにみてもらいましょう。

◆あなたのタイプを診断!

A〜Eで、当てはまるものをクリックしてください。

A.背中座り
背中に重心を置いて座っている。腰が丸くなっているケースが多い


B.チョコン座り
椅子に浅く、ちょこんと座り、背もたれと背中にかなり距離がある


C.ボディースリップ座り
片ひじやほおづえをついてバランスをとっている


D.猫背座り
画面にのめり込むように背中が丸く前肩になって座っている


E.スフィンクス座り
背中は真っ直ぐだけど上体が前傾。肩が上がっている

(画像提供:KIZUカイロプラクティック)

ここから先は「日経ウーマンオンライン」会員の方(登録は無料)のみ、ご覧いただけます。

  • ログイン
  • 無料会員登録

会員登録をなさっている方は、「ログイン」していただければ、記事をご覧いただけます。
ログインは、上のログインボタンをクリックしてください。
会員登録がお済みでない方は、上の登録ボタンからご登録ください。会員登録は無料です。
※会員登録の詳細は、こちらをご覧ください

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
健康知識カラダの悩み・病気

Topics

CloseUp

WOL Selection

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Pickup

Focus

最新刊のご案内

仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ日経ウーマン 12月号

もっと健康に、もっと美しく日経ヘルス 12月号

働くママ&パパに役立つウェブマガジン日経DUAL 11月号

一生お金に困らない!お金がどんどん増える本 ミニサイズ新装版

まんがで分かる!やせる食べ方

日経ウーマンオンライン おすすめの本

日経ウーマンオンライン

広告をスキップ