運動を習慣づけて心も体も健康に

　街で女性ランナーの姿を見かけることも珍しくなくなった昨今、ウォーキングやマラソン、ジム通いなど、継続的な運動に取り組みたいという女性が増えているようです。ストレス解消や体質改善など、心や体にもいいことがたくさんありそうですね。

◆ 運動不足なので、スマホの歩数計機能を励みに1日8000歩を目標に歩きます。同時に水分摂取を見直し外から内からキレイになります。（39歳）

◆ 運動不足の日々が続いているので、ウォーキングを一日おきぐらいに実践したいです。自動車通勤ではなかなか発見できない自分の住んでいる街の良さを体験できそう。（年齢不明）

◆ スノーシューで雪山や高原を歩く。スキーやスノボは運動不足には少し辛いので、歩くことがメインのスノーシューで雪を楽しみたいです。（27歳）

◆ 3月に10キロのマラソン大会に出場します。1月から走る練習をします。（36歳）

◆ マラソンに挑戦したいです。最近は、体力が落ちてきたことを痛感しているのですが、颯爽と走っている方々を見て、自分も気持ちよく走ってみたいと思いました。次の冬までに大会にエントリーすることができる位の走力をつけたいと思います。（35歳）

◆ マラソン、ロッククライミングなど、自分を極限の状態に追い込むスポーツをしてみたい。（38歳）

◆ ジム通いです。筋力が落ちてきて、そのかわり体脂肪が増えたので本格的に取り組みたい。節約の為に市営のスポーツセンターを上手く活用しようと考えています。（28歳）

今年こそ！ ダイエットを成功させたい

　年末年始で増えた体重が元に戻らない……とお悩みの働き女子も多いのではないでしょうか。「今年こそダイエットを成功させたい」という回答も多数集まりました。食事を制限するだけでなく、「食生活や生活習慣を見直したい」など、健康的なダイエットを目標にする声が多いのも印象的です。

◆ とにかく2016年はダイエット。（38歳）

◆ ウエストマイナス5センチ！（30歳）

◆ 今年こそはダイエット！！ 本当は去年の同窓会までに…と思っていましたが、今年12月までにマイナス5キロ目指します！（25歳）

◆ ダイエット。髪の毛を伸ばす。表参道を歩いてふりむかれる女の人になりたいです。（26歳）

◆ ダイエット！ 妊娠生活でかなり太って着る服がない。（33歳）

◆ ダイエット。6キロ痩せる予定が6キロ太ったので…。昔は食事制限ですぐ痩せたが、最近体重が落ちにくくなりました！（28歳）

◆ 今年こそ、ダイエット、生活改善。外食が多い食生活をなるだけ自炊へと切り替え、野菜をたくさん取れる食事を意識する。やっと、痩せつつある身体をこのままの勢いで、来年こそ45キロ台まで運ぶ。（30歳）

◆ 効果のあるダイエットに励む。ひたすら食事制限をするのではなく、食生活を見直し適度な運動を続け健康的に痩せること。（33歳）

◆ 2017年に結婚式を挙げたいね、と彼と話し合っているので、2016年はダイエットしてきれいにドレスが着られるようになりたいです！！ そのために生活習慣、食生活を変えていこうと思っています。（27歳）