あなたの仕事ストレスはどのくらい？　2015年12月からスタートした「ストレスチェック制度」のお試し版で、早速ストレス度を測ってみよう。

あなたのストレス状態は?

高ストレス状態だった人は…
今の状態が続くと、うつ状態になることも。下記を参考に、何がストレスの原因になっているのかを整理してみよう。

あなたのストレスの原因は?

Ａの点数が高い人は
Aのチェックリスト項目で1～3の合計点が10点以上の人は、仕事量の多さを負担に感じている。可能ならば、上司に仕事量を調整できないか聞こう。4～6の合計点が9点以上の人は、仕事の裁量権が少ないことがストレスに。もう少し自分のやり方で仕事をやらせてもらえないか上司に相談を。

Ｂの点数が高い人は
30点以上の人は、高ストレスの症状が心と体に出ていて、元気のない状態。本誌の「ヘトヘトストレス」のケアをしてみよう。食欲がない、よく眠れない、週末も気持ちの落ち込みがひどいなどの状態が2週間以上続く場合は要注意。うつ状態の恐れがあるので心療内科や精神科で受診を。

Ｃの点数が高い人は
18点以上の人は、職場で周囲からのサポートを受けられないと感じている状態。困ったときに周囲に相談できる環境なら、ストレスがかかっても大きな負荷を抱え込まずに済む。まずは上司や先輩、同僚とのコミュニケーションを増やそう。マメに報告・相談する、ランチに行くなどしてみよう。

※上のストレスチェックは、厚生労働省の「職業性ストレス簡易調査票」の簡略版。「あなたのストレスの原因は？」のA～Cの回答は、取材を元に編集部が作成。結果はあくまでも目安。不調が続くようなら専門医の受診を

この人に聞きました
亀田高志さん
産業医大ソリューションズ代表
産業医科大学医学部卒業。日本アイ・ビー・エムの産業医などを経て現職。職場の健康対策の構築が専門。著書に『ゼロから始めるストレスチェック制度導入マニュアル』（労務行政）などがある。

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