3. 太ももヤセ、セルライトに・そけい部リンパストレッチ

実は、座り仕事によって慢性的にむくんでいるのが、両脚の付け根のそけい部。「股関節に問題がなくても、この部分がむくむと違和感や痛みが生じる。むくみはそのまま、太ももの太さやお尻の大きさ、セルライトにも反映される」（山田院長）。ひねり動作でしっかり刺激して、美脚、美尻も取り戻そう。

(1) 右ひじを左のひざにつける
イスに浅く座り、両脚を少し投げ出すようにする。顔を上げ、背中を伸ばして右ひじをゆっくり左のひざに持っていく。

(2) 左のひじを右のひざにつける
同様に、左ひじを右のひざに持っていく。顔は上げたまま、できるだけ背すじを伸ばして行う。

背中を丸めるうつむくのは×
背中を丸めるうつむくのは×
背中を丸めたり、顔を下に向けたりするとねじり効果が薄れ、しっかりと効かない