腰上肉

パンツの上がもたつく「腰上肉」に悩んでいる人は29.0％。腰まわりに一周張り付いた“浮き輪肉”があるとおばさん体形へ一直線。わき腹と一緒に削っていこう。

（1）腰の肉をもみつぶす ⇒ （2）腰の肉を前に集める ⇒ （3）くびれ部分の肉も前に集める ⇒ （4）おへその下へ流す
（1）腰の肉をもみつぶす ⇒ （2）腰の肉を前に集める ⇒ （3）くびれ部分の肉も前に集める ⇒ （4）おへその下へ流す

（1）腰の肉をもみつぶす
腰に手をまわし、腰まわりの気になる部分の肉を全体的に強くもみながらつぶす。

（2）腰の肉を前に集める
もみつぶした腰の肉を集めるように、手で強くさすりながら前に流して集める。

（3）くびれ部分の肉も前に集める
本来くびれているべき部位を両手で強くこすりながら集めるように前に流して集める。

（4）おへその下へ流す
両手を重ね、下の手の母指球（親指の付け根）をへそ上に押し当てる。息を吐きながら両手で肉をへそ下まで押し流す。

● 反対側も同様に

この人に聞きました
本島彩帆里さん
ダイエット美容家　元エステサロン店長
産後-20キロのダイエットに成功。エステサロンでの経験を活かし、Instagramでダイエットや美容情報を発信。フォロワーは27万人を超え、著書は累計31万部超（2018年6月現在）。現在は各方面からのイベント登壇や、TV・WEB・雑誌・ラジオなどで幅広く活躍中。

取材・文／長島恭子（Lush!）　写真／鈴木 宏　モデル＆メソッド提案／本島彩帆里　スタイリング／中野あずさ（biswa.）　ヘア＆メイク／木下 優（ロッセット）　構成／羽田 光（編集部）

日経ヘルス2017年8月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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