“振り袖肉”も胸になる！？
二の腕つかみ移し

「二の腕は胸やデコルテの皮下脂肪が流れるうえ、老廃物もたまりやすい」（中島さん）。背中同様、つかむと痛みを感じるほど硬くなっていることが多い。

1.“つかみテク”で固くなった二の腕をほぐす

(1) 左手の親指とそれ以外の4本の指で右の二の腕の皮下脂肪をつかむ。

(2) 4本の指の方向に親指を滑らせるようにして、皮下脂肪を強く押しつぶす。わきからひじまで、手を上下に動かしながら、二の腕全体をほぐして。左右10回ずつ行う。

2.“移動テク”で二の腕の脂肪を胸に移す

(1) 親指がひじの上に当たるように、左手で右の二の腕を下から持ち、親指とそれ以外の4本の指で横方向に皮下脂肪をしっかりつかむ。

(2) 親指を固定しておき、それ以外の4本の指を肩の方向に伸ばしてさらに上の皮下脂肪に掛ける。

(3) 親指以外の4本の指を固定しておき、親指で押し上げて二の腕の皮下脂肪と肩の皮下脂肪を合わせるようにつかむ。

(4) 親指以外の4本の指で、つかんだ皮下脂肪をわきの下から体の前側に引き上げる。親指は腕の付け根の皮下脂肪に掛けて、背中と体の前面の皮下脂肪をまとめるようにつかむ。

(5) 親指以外の4本の指でつかんだ皮下脂肪を引き上げ、わきから胸の谷間へ円を描くようにして胸に合わせる。一連の動きを左右5回ずつ行う。


この人に聞きました
中島絹代さん
ボディスタイルコンサルタント
「デ・ボルタ」オーナー
女性下着会社の販売員を務めた後、女性のボディラインや皮下脂肪の研究を重ね、独自の施術方法を確立。3000人以上のボディメイクを担当。近著は『皮下脂肪コントロール』（ワニブックス）。

取材・文／平野亜矢（編集部）、写真／佐々木 俊、モデル／皆川沙織（プロセス／デ・ボルタ）

日経ヘルス2015年9月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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