お腹全体、わき腹も同時にアプローチ
3. お風呂で壁ねじりポーズ

しゃがんだ姿勢で、太ももとお腹をくっつけた状態で行うことがポイント。壁についた手を1呼吸ごとにずらしてねじりを深めよう。滑らないように注意して行って。

(1) 足をそろえてしゃがむ
両ひざを離さないようにして、太ももとお腹をつけたまま、上半身を左にねじる。

(2) 両ひざをつけたまま上半身を左にねじる
両ひざを離さないようにして、太ももとお腹をつけたまま、上半身を左にねじる。

(3) 左手を上げて壁に沿わせねじりを深める
右ひじを左ひざにかけ、左手を上げて壁につける。呼吸を3回繰り返す。吐くたびに左手を遠くにずらし、ねじりを深める。反対側も同様に。

30秒キープ(3呼吸)反対側も同様に
30秒キープ(3呼吸)反対側も同様に
考案したのは
yucoさん
美容ヨガインストラクター、「姉妹ヨガユニットprakRiti~プラクリティ~」代表
@cosme や美LABなど美容総合サイトや美容・健康雑誌で、モデル兼監修を行うなどWEB、雑誌、TV等メディアで活躍中。都内ヨガスタジオのほか、大手企業や外資系ラグジュアリーホテルのスパなどでレッスンを行う。モデル活動の傍らスタイル維持のためにヨガを始め、日常生活にヨガを取り入れる事で美しいスタイルを保てるよう、セルフメンテナンスやボディケアなどを取り入れたヨガの指導に定評がある。著書に『5日でやせる!きれいになる!80分DVD完全レッスンつき〝ながらヨガ〟』(主婦の友社)など。『yucoのながら日記』で日々情報を発信中。

取材・文/茅島奈緒深、撮影/鈴木 宏、スタイリング/椎野糸子
ヘア&メイク/依田陽子、モデル/yuco、構成/羽田 光(編集部)

日経ヘルス2015年7月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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