これだけでもOK！ V字でお腹前面を引き締め

「30秒!お風呂ヨガ」が下腹やわき腹に効く理由

⇒ 湯舟につかることで筋肉が温まるため体をねじりやすく、お腹全体が引き締まる
⇒ 温度が高い環境で運動をすることで体での熱産生が高まり、やせやすい
⇒ 浮力の効果で、運動が苦手な人でも正しいポーズがとりやすい

湯舟につかって行うお風呂ヨガは、体を温めながら行うのが特徴。温まった筋肉は伸ばされやすい状態になるため大きくねじることができ、お腹を引き締められる。浮力で正しいポーズがとりやすく、効かせたい部位に効かせられる。うれしいことずくめだ。

「お風呂で舟のポーズ」の準備

お腹をほぐしておけば引き締め効果アップ
重ねた両手の指先で、お腹の右下から右上、左上、左下の順で、少しずつ位置を変えながら押す。押すときに息を吐く。これは準備のマッサージなので口呼吸でもOK。