着地と同時に姿勢をキープ【ジャンピング・スクワット×10回】

ジャンプの着地と同時にスクワットの正しい姿勢をとり、体を安定させる。不安定な状態からピタッと止まることで、下半身だけでなく体幹も鍛えられる。脂肪燃焼効果も高まる。

(1)足を肩幅に開き、お腹に力を入れて真っすぐ立つ。
(2)お腹に力を入れたまま、真上にジャンプ。
(3)着地する勢いで、「基本のスクワット」。ひざが前に出すぎないように。

この人に聞きました
AYAさん
1985年生まれ。クロスフィットトレーナー兼モデル。ReebokONEアンバサダー。オリジナルのAYA’s Boot Campプログラムを考案。著書にDVD付きの「AYAボディメソッド」(講談社)など。ブログはこちら

取材・文/黒澤祐美 写真/岡崎健志 ヘア&メイク/み山健太郎 実演/AYA 構成/堀田恵美

日経ヘルス2017年2月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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