雑念がよぎりまくる……!
この間、私の頭にはさまざまな雑念がよぎった。
仕事の予定、たまった家事、「まばたきしないぞ」という雑念も何度も浮かぶ。
「瞑想中に雑念が浮かんだら、『そうね。じゃあね』と流していきましょう。『吸って、吐いて』と呼吸に意識を集中させると、流しやすくなります」
最後にしばらく目を閉じ、開けたときの爽快感には驚いた。
「トラタックは、瞑想初心者にお勧めです。自宅でも1日5~10分を継続して行うと、浄化とリラックス効果があります」
次は、軽いストレッチ。ヨガの簡単なポーズも取った。体のリラックスも瞑想を深めるという。
「ヨガニードラは、体を動かすのが苦手な人でもできます。ただ、瞑想のほうが、体でポーズを取るヨガよりもレベルが上。心を鍛えるヨガニードラのほうが、実はずっと難しいんです」
外から内へと、音を探って意識を集中
「それでは、ヨガニードラに入ります」
ここからは同行の編集者も加わり、二人で体験だ。
「瞑想中は体温が下がるので毛布を掛けますね」
先生は私たちに毛布を掛け、眉間にアロマオイルを塗った。