時差と長時間フライトに負けない 国際線CAの時短術

山本さんをサポートするアイテムたち

　スケジュールの管理はiPadと手帳の二刀流。山本さんの場合は、仕事の予定はiPad、プライベートは手帳、と使い分けているそうです。

【iPad】

　会社貸与のiPad。「2年ほど前から会社からiPadが貸与され、フライトスケジュールや自分のスケジュールを確認できるようになりました。紙媒体のスケジュール表だった頃に比べて、スケジュールの把握が早くなりました。また、仕事上の資料も確認できますので、機内アナウンスの練習をするなど、自己啓発のためにも活用しています」

【手帳】

　仕事の予定はiPadで、プライベートの予定は手帳で管理。「毎月のフライトスケジュールが出たらすぐに、手帳に予定を書き込みます。月ごとのTO DOリストを書いたり、重要な予定にはスマホのアラームをかけたりして、忘れないように気を付けています。仕事が忙しいときも、手帳に書いてある楽しみな予定を眺めると元気が出ます！」

【布団クリーナー】

　3～4年ほど前に購入した布団クリーナー。UVランプ＋たたき出し機能で、布団のホコリやダニを吸い取ります。

　「留守にすることも多く、布団を干すタイミングが難しいため、購入しました。お天気に左右されず布団をきれいにできますし、安心して眠れるようになりました。忙しい毎日を乗り切るため、やはり睡眠は大事です。長距離フライトのときも休憩時間はしっかり仮眠し、体を休めます」

【スポーツジム】

　山本さんの意外な趣味がボクササイズ。

　「もともとはスポーツジムでヨガクラスを受講していたのですが、物足りなくなってボクササイズを始めました。年齢を重ねるとともに疲れやすく、腰痛も感じるようになってきたので、もっと筋肉や体幹を鍛えようと思ったのも理由の一つです。仕事で疲れていても休日のうち1日は運動して、汗をかいたほうがスッキリします。ボクササイズのおかげなのか、風邪をひかなくなりました」

【歴史小説】

　もう一つの意外な趣味が歴史小説を読むこと。

　「父から『細川ガラシャをテーマにした小説を読んでみるといいよ』と勧められたのがきっかけで、歴史小説を読むようになりました。最近は織田信長の娘、冬姫の小説を読んでいます。戦国時代は決して女性が活躍できる環境ではなかったのに、そのなかで生き抜くたくましさ、しなやかさ、凜とした生き方に感銘を受けています。機内での休憩中や、ステイ先のホテルで読書を楽しむこともあります」

【足のむくみを取る靴下】

　オン･オフどちらの日も愛用している、ドクター・ショールの「寝ながらメディキュット」。寝るとき専用の着圧ソックスで、足首から太ももまでカバーし、むくみを解消してくれます。

　「これをはいて寝ると足がスッキリ、疲れも取れます。むくみが残っていると重い物を持ったり、食事サービスのワゴンを押したりするときに踏ん張れず、力が出ないのです。休日もたくさん歩いた日には使っています」