優雅だけどしっかり効くバレエ調エクササイズで美脚を目指す!
マッサージで脚全体を温めたら、次はちょっと動きのあるエクササイズで仕上げていきましょう。
まずは、ふくらはぎの引き締めエクササイズから!
<ふくらはぎ引き締めエクササイズ>
この動きは、足首からふくらはぎの筋肉を刺激し、引き締め効果を大いに発揮してくれます。それにふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、心臓に血液を戻すポンプの役割をしている大事な器官。ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、ポンプの機能が増し、全身の血流量や循環がアップします。
健康にも効果絶大なので、ぜひチャレンジを。移動中の電車内でもつり革につかまってこっそりできそうですね!
<太もも&ヒップアップエクササイズ>
「このエクササイズは、太ももの後ろを引き締めてくれると同時に、ヒップの垂れ下がりも防いでくれます。ヒップアップ、そして美しいヒップラインをつくるのに役立ってくれますよ」と清香さん。バレエのような動きなので、優雅なバレリーナ気分にもなれそうなエクササイズです。気持ちもヒップも上がる美脚エクササイズ、ぜひ試してみては?
さて、2日間に渡り、GW期間中に気軽にできる肩甲骨&美脚エクササイズをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか? 休み明けに、「ほっそりした?」と言わせるためにも、チャレンジしてみる価値あり!
さらに美脚を目指したいという方は、こちらの動画もチェックを!
夏に向けて全身やせを目指したいなら、こちらの動画も見てぜひ実践してみてくださいね!
取材・文/たちばなりょうこ
和田清香さん
NYにて皮膚学・フェイシャルケア・ボディマッサージを学んだ後、化粧品開発や美容雑誌の編集&ライター業を経て独立。テレビや雑誌で活躍するほか、ダイエット指導も好評でこれまでにアドバイスした数は約1万人にのぼる。今まで300種類ものダイエット法を体験し、15kgの減量に成功。生活総合情報サイト「All About」のダイエット方法ガイド担当。「パーフェクト・サクセス・ダイエット徹底ガイド」(講談社)、「DVD付き 本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、「着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ」(主婦の友社)など著書多数。公式ブログはこちら。ダイエットエクササイズの方法が豊富に紹介されている動画サイトも好評。サイトはこちら。