肩甲骨を動かして「－2kgのやせ見え」マジック

肩甲骨を意識した有酸素運動。全身やせにも効果を発揮！

　続いて、フライパンを使った2つ目のエクササイズをお伝えします！

　こちらは全身を使った有酸素運動になるので、代謝がみるみる上がってやせやすくなります。

＜フライパンＤＥ肩甲骨エクササイズ　Part2＞

フライパンを両手で持ち、足踏みしながら、八の字に回していく。きれいな八の字を描くことを意識。足踏みする際も太ももが床と平行になるぐらい、しっかり上げ下げ。この動作を30秒行う

　全身運動になるため、30秒続けて行うと汗ばむほど。酸素が全身に行き渡り、基礎代謝を上げてくれます。「肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という細胞があり、動かすことで脂肪の燃焼を促進。全身やせに効果があるのはもちろんですが、肩や背中のお肉、連動して首筋や顔周りまでもスッキリさせてくれます！」（和田さん）。

　体重はさほど減っていなくても、顔から肩、背中と上半身のラインがきれいに整うことで、やせ見え効果がアップ。見た目マイナス2kgというマジックも簡単に起こり得ます。

　さらに上半身をスッキリさせたいという方は、こちらの動画もぜひチェックを！

　肩甲骨を意識してこのエクササイズをすると、全身やせにもより効果を発揮するそう。お試しあれ！

　さて明日は、GWダイエット2日目ということで、下半身やせのための「美脚エクササイズ」をたっぷりご紹介します。お見逃しなく！

取材・文／たちばなりょうこ

お話を伺ったのは……

ダイエットエキスパート
和田清香さん
NYにて皮膚学・フェイシャルケア・ボディマッサージを学んだ後、化粧品開発や美容雑誌の編集＆ライター業を経て独立。テレビや雑誌で活躍するほか、ダイエット指導も好評でこれまでにアドバイスした数は約1万人にのぼる。今まで300種類ものダイエット法を体験し、15kgの減量に成功。生活総合情報サイト「All About」のダイエット方法ガイド担当。「パーフェクト・サクセス・ダイエット徹底ガイド」（講談社）、「DVD付き 本当はスゴイ！ 乾布摩擦トレーニング」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、「着圧ハイウエストレギンス入浴で　脚・おなか・ヒップやせ」（主婦の友社）など著書多数。公式ブログはこちら。ダイエットエクササイズの方法が豊富に紹介されている動画サイトも好評。サイトはこちら。