タイプ別 太らない食べ方　ポイントは「何を食べるか」

タイプ別 太らない食べ方

今、専門家が薦める、話題の太らない食べ方を紹介しよう。どんな人に向くのか、タイプ別に掲載しているので、チェックリストを参考に試してみて。

疲れにくくなる! 美肌にも 【アボカド＆レモン】

□ 肩こりがひどい
□ 疲れやすい
□ 肌のくすみが気になる

アボカドのビタミンEと、レモンのビタミンCをプラスし、抗酸化力を高めた美肌レシピ。ビタミンEには血行を促す働きもある。アボカドには食物繊維も豊富で、満足感を高める効果もわかっている。

※7月6日より「アボカド＆レモンダイエット」公開予定

冷えを改善 【スパイス白湯】

□ 胃腸の調子が崩れがち
□ 冷え性だ
□ あまり汗をかかない

冷え、便秘、むくみなどに効果がある白湯。その白湯をスパイスでパワーアップ! スパイスによって、代謝を上げたり、女性のお悩みを改善したりと多彩な効果を期待できる。

※7月20日より「スパイス白湯」公開予定

お通じスルスル！ 【乾物ヨーグルト】

□ 便秘がちだ
□ 腸内環境を良くしたい
□ カルシウムをしっかりとりたい

今、話題の食べ方「乾物ヨーグルト」。切干大根や高野豆腐、干しシイタケ、煮干しといった乾物を、水ではなくヨーグルトでもどすというもの。乳酸菌＋食物繊維の効果で、お通じスルスル効果大。

※8月3日より「乾物ヨーグルト」公開予定

この人たちに聞きました

森 拓郎さん
ボディワーカー
大手フィットネスクラブを経て、2009年にトレーニングスタジオ「rinato」を東京・恵比寿に開く。ダイエットでの食事の重要性をまとめた『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』がベストセラーに。

道江美貴子さん
あすけん 事業統括責任者
管理栄養士。女子栄養大卒。120万人が利用する食事管理アプリあすけんの事業統括責任者。著書『なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか？』、監修書に『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』（日経BP社）など。

取材・文／白澤淳子（編集部）、中野恵子

日経ヘルス2016年6月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります