タイプ別 太らない食べ方
今、専門家が薦める、話題の太らない食べ方を紹介しよう。どんな人に向くのか、タイプ別に掲載しているので、チェックリストを参考に試してみて。
疲れにくくなる! 美肌にも 【アボカド&レモン】
□ 肩こりがひどい
□ 疲れやすい
□ 肌のくすみが気になる
アボカドのビタミンEと、レモンのビタミンCをプラスし、抗酸化力を高めた美肌レシピ。ビタミンEには血行を促す働きもある。アボカドには食物繊維も豊富で、満足感を高める効果もわかっている。
冷えを改善 【スパイス白湯】
□ 胃腸の調子が崩れがち
□ 冷え性だ
□ あまり汗をかかない
冷え、便秘、むくみなどに効果がある白湯。その白湯をスパイスでパワーアップ! スパイスによって、代謝を上げたり、女性のお悩みを改善したりと多彩な効果を期待できる。
お通じスルスル! 【乾物ヨーグルト】
□ 便秘がちだ
□ 腸内環境を良くしたい
□ カルシウムをしっかりとりたい
今、話題の食べ方「乾物ヨーグルト」。切干大根や高野豆腐、干しシイタケ、煮干しといった乾物を、水ではなくヨーグルトでもどすというもの。乳酸菌+食物繊維の効果で、お通じスルスル効果大。
ボディワーカー
大手フィットネスクラブを経て、2009年にトレーニングスタジオ「rinato」を東京・恵比寿に開く。ダイエットでの食事の重要性をまとめた『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』がベストセラーに。
あすけん 事業統括責任者
管理栄養士。女子栄養大卒。120万人が利用する食事管理アプリあすけんの事業統括責任者。著書『なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?』、監修書に『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』(日経BP社)など。
取材・文/白澤淳子(編集部)、中野恵子
日経ヘルス2016年6月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります
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