カワイ　私も、よ。自分自身で「頑張れ！ 今、頑張らなくてどうする！」ってエールを送ってしまうこともありました。というか、それは今もあります。

ニケ　薫さんも、働き過ぎだもん！ いつ寝てるんだってくらい働いてますよね？

カワイ　寝てますよ、ちゃんと。「ちゃんとした仕事をするには寝るのも仕事」と自分に言い聞かせるようになってからは、高揚感に惑わされることは激減しました。

ニケ　そうそう、睡眠時間が6時間未満だとウツ傾向になったり、心臓や脳が壊れやすくなったり、ケアレスミスが増えるんですよね？

カワイ　はい、その通りです。忙しい時に6時間の睡眠を取るのは難しいかもしれません。でも、3日に1回でもいいから「今日は6時間寝る」と決めて実行するだけでもずいぶん違います。

しっかり寝たら、結果にも差がつくはず！　(C)PIXTA
しっかり寝たら、結果にも差がつくはず！　(C)PIXTA

「寝るのも大切な仕事」と心に刻んで

ニケ　ってことは働き過ぎの友達がいたら、「寝ろ！」って喝を入れればいいんですね！

カワイ　例えば「働くのはいいけど、6時間寝ないと死ぬよ！」とか。

ニケ　「働くのはいいけど、6時間寝ないとミス増えるよ！」とか。

カワイ　「働くのはいいけど、6時間寝ないとパフォーマンス低下するよ！」とか。

ニケ　そこで「毎日は無理でも、3日に1日でいいから6時間寝るだけでいいんだよ！」って言えばいいんですね！

カワイ　「今のポジションを失いたくなければ、3日に1回は6時間寝て。寝るのも大切な仕事よ！」と言えばいい。ちゃんと寝ると「寝ることの効用」を実感できる。それが行動の改善につながります。

ニケ　睡眠時間を削って仕事の時間を多少増やしたって、いい結果は出ない。寝れば気分すっきりですもんね！ よし、みんな寝よう！ 寝よ、寝よ～。おやすみ～。

文／河合薫　写真／PIXTA

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