目覚ましや休憩時は何飲んでる？ 読者の飲み物習慣

朝イチに白湯！

　日々の体調管理も仕事のうち！ 健康への意識が高い人ほど仕事ができるともいいますが、今回のアンケートで特に目立ったのが「朝イチに白湯を飲む」という回答。朝の1杯で体が目覚め、体調が整うとのこと。簡単なことなので、ぜひ習慣にしたいですね。

◆ 朝イチに白湯か、急いでいればお水を飲むようにしています。心身ともに眠気覚ましに。（37歳、製造、経理・総務・秘書）

◆ 朝と晩、お風呂上がりは必ず水か白湯。それが一番内臓に負担が少ないと思います。（31歳、教育・学習支援、経理・接客・企画・一般事務）

◆ 朝はお水を飲みます。出社してからも、まずは白湯。お茶などはもう少し体が覚醒してから飲むようにしています。（34歳、商社、一般事務）

◆ 朝はまず白湯とホットミルクティー。昼も白湯か給茶器のお茶、夜は白湯か緑茶ととりあえず温かいものを飲むようにし、氷はできるだけ使わないようにしています。（29歳、運輸、営業）

◆ 朝起きたら、家にあるウオーターサーバーで水を1杯飲みます。冷たい水と温かい水を半々で入れています。仕事中は、会社の緑茶か水を飲んでいます。これも冷たいものと温かいものを半々で入れて飲んでいます。家では、基本的に水を飲みます。（26歳、金融、営業事務）

甘いジュースは飲まない主義

　子どもの頃、あれだけ好きだったジュースですが、市販の炭酸飲料などのジュースを習慣で飲む人はごくわずかでした。「甘いものを控えよう」と皆さん気を使っているようです。一方で、健康のために野菜ジュースやトマトジュース、フレッシュジュースを毎日飲んでいる人もいました。

◆ 食事などで飲み物を選ぶときはお茶にします。ジュース類はあまり飲みません。（36歳、建設、技術職）

◆ 飲み物は、甘くないものを選びます。太め体型の方を見ていると、たいてい飲み物が甘いものなので。甘い飲み物は、スイーツだと位置付けて、頻度や量を意識して飲んでいます。果汁100％のジュースや野菜ジュースも同様です。（37歳、製造、専門職）

◆ ペットボトルのジュースの多くは砂糖がたくさん入っているので、飲みません。（41歳、生活関連サービス、販売・接客）

◆ 朝起きたらコップ1杯の水を飲みます。なるべくジュースや砂糖が多いものは控えます。（33歳、医療福祉関連、一般事務）

◆ 糖質が気になるので、甘いジュースはほとんど飲みません。（26歳、商社、営業事務）

◆ 朝は白湯、昼はトマトジュース、夜はどくだみ茶を飲んでいます。できるだけ常温か温かいもので。代謝促進を意識しています。（29歳、サービス、営業事務・一般事務）

◆ 朝は白湯。そしてトマトジュースにオリーブオイルを垂らして、レンジでチンしたものを飲んでいます。体を冷やさないように温かいものを。（24歳、製造、マーケティング）

◆ 職場の仕事中、デスクの上で紙パックの野菜ジュースを飲んでいます。（23歳、サービス、経理）

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　いかがでしたか。毎朝の白湯、常温のお茶など、体質改善のヒントになるような回答がたくさんありました。この時期はとくに意識的に飲むことも大事。仕事に夢中になってつい水分量が減ってしまうことがないよう、喉が渇いたと感じる前の水分チャージ、心掛けてくださいね。

文／大楽眞衣子　写真／PIXTA