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働き女子のストレス解消法! ~アクティブ編~

2013年11月5日

アクティブなストレス解消法、大人気は「ZUMBA」

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ストレスやイライラが募ったときこそ、気分転換を!

仕事が忙しい…。彼と喧嘩してしまった! etc. 働き女子ならではのストレスやイライラが募ったとき、自分なりの気分転換法を持っていますか? 今回、全国の働き女子に「とっておきのストレス解消法」を聞いてみました(回答者数:1019人 調査期間:2013年8月1日~31日)。寄せられた回答は、どれも気持ちが上向きそうなものばかり! まずは体を動かすアクティブ派の気分転換をご紹介します。

●ジムやスクールでDANCE! 大人気は「ZUMBA」

 ジムやスポーツクラブに定期的に通うという回答に注目。トレーニングマシーンやプールより、ダンス系で発散しているという声が目立ちました。なかでもエアロビやラテン系の音楽にのって踊る「ZUMBA(ズンバ)」が大人気!

「スポーツクラブで体を動かし、汗をながすこと。エアロビクスにはまっています。音楽に合わせて体を動かすのは楽しくて、気分がすっきりします」(33歳)

「スポーツジムでのスタジオプログラム(エアロビクスとZUMBA)に参加すること)」(年齢不明)

「スポーツクラブでのZUMBA、キックボクササイズ」(年齢不明)

「スポーツジムでZUMBAを踊りまくる!」(37歳)

「HIPHOPのダンスのスクールに通っています! 踊ってストレス発散するし、痩せるし、一石二鳥!」(35歳)

●自分に合ったスポーツに取り組む

 ダンス以外では、ゴルフ、ランニング、サッカーなど人それぞれの「発散できるスポーツ」が寄せられました。ひとり無心になる、団体競技を楽しむ、ランニング友達をつくるなど取り組み方は様々ですが「汗を流して、スッキリ爽快!」は共通です。

「週に1回、自宅近くの市営水泳場に泳ぎにいくこと。1キロほど泳ぐほか、水中ウォーキングもしている。終わったあとはジャグジーに無料で入れるので日頃疲れがとれる」(25歳)

「日焼けしないように、ナイターゴルフ」(40歳)

「会社帰りに走って帰ること。4kmぐらいしかないので、30分弱、ちょうどイイ運動になる」(27歳)

「ランニング。走っている最中は無心に近い状態になれる。汗をかくとすっきりする。仕事関係以外の友人が増え、いろいろな話を聞けて楽しいです」(年齢不明)

「できる状況の時はサッカーをする。スポーツをするとつまらないことでイライラすることがバカバカしく思えるため」(36歳)

「週2日、ボクシングジムで汗を流す。1時間弱、準備体操、休憩込みで1ラウンド2分×8本くらい。汗がたくさん出て、スッキリです」(年齢不明)

●スローな運動も人気です!

 体は動かしたいけど、汗をかくより心身の癒し効果を重視する人も…。運動は苦手、という女子は参考にしてみては?

「いろいろなヨガで発散。特に庭園のなかで早朝に行う朝ヨガ。ヨガ終了後は紅茶とスコーンの軽食付きで、ヨガの後に友人とスコーンを食べながら話すのも楽しいです。それと、ビーチヨガは、満月・新月の日に夕方から夜にかけて行います。浜辺でするので波音と、月の光でかなり癒されます」(29歳)

「週末の乗馬。なかなか自分の意のままにならない馬とのコミュニケーションに苦労しながらも楽しくて、すでに5年近く乗馬クラブに通っています。また、小規模のクラブならではのアットホーム感もとても気に入っています。会員同士で外乗りに行ったり、会社の帰りに飲み会を計画したりなどもしています」(年齢不明)

「プールで浮く。ぼーっと天井を見る。ほかの人がいるので、なかなかできないが、癒される」(40歳)

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