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実家の母との折り合いのつけ方

2013年8月16日

【30歳から始める親との関係】母の過干渉から解放されたい!

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他人だったらどんなにラクだっただろう…そう思ったことはきっと誰しもあるでしょう。

一番近い存在でありながら、完全には分かり合えないジレンマを抱える存在の母親。

そんな母親に対して悩みを持つ読者に、精神科医の内田千代子さんがアドバイスしてくれました。

母との関係に悩む人、今の自分が好きになれない人にも、参考になるはず!

相談者1
Q「母は優秀な姉ばかりえこひいき、私の話には耳を貸さない幼い日々。母に好かれたくて顔色をうかがうことがクセになり、彼にも友達にも本音が言えません」

柄本菜々美さん(仮名)
(証券・営業事務)23歳・シングル・実家暮らし

 幼いころから2つ上の姉と比べられてきました。姉は成績優秀で母の自慢の娘。服はいつも姉のお下がりで、私が姉の身長を越しても新しい服を買ってもらえることはなく、学校の行事も、日々の生活も何でも姉優先でした。それでも、母に好かれたくて、顔色ばかりうかがっているうちに「自分がどうしたいか」よりも「相手がどうしたいか」を考えて行動するようになっていました。自分で判断したり、自分で選んだりすることが苦手で、大人になっても自己主張ができません。今好きな人がいるのですが、ちゃんと自分の気持ちを伝えられるようになりたいし、幸せになりたいんです。

回答
Aまずは「このままの自分でいいんだ」って肯定してあげて

 親に自分の存在を認めてもらい、安心して成長できることが子どもにとって理想ですが、家庭の環境などで難しい場合もあります。柄本さんもたくさん苦しまれてこられたのでしょうね。とはいえ、過去に戻ってお母さんとの時間をやり直すことはできませんので、自分の自信のなさを克服してこれから幸せになる方法を、考えてみましょう。

 大人になってからも自信が持てずに苦しんでいる人は、現状の自分を否定していて、自分のことが好きになれないという問題を抱えています。まず、「このままの自分で素敵なんだ」と認めてあげることが大切です。少しずつでいいから、自分の良いところを見つけてみましょう。

 柄本さんも、人の顔色をよく見てしまう分、相手が必要としていることを事前に察知し、動いてあげられるはず。きっとそれをうれしく思っている人が周囲にいますよ。そんな自分の良いところや人に喜ばれた体験を、紙に書き出してためていきましょう。

 好きな人がいるのであれば、「自信を持ってそれを伝えたい」という気持ちが、きっと大きなパワーになるはずです。彼に伝えたいことを事前に書き出して練習してみれば、じっくり考えて本音を伝えることができるかもしれませんね。あなたが自分の魅力に気づけば、彼にも自信を持って心を開けるようになると思いますよ。

 一方で、自分が自信をなくした場面を、プラスに変える練習も大事。親との口論、友達に伝えられずにのみ込んだ本音…それらを振り返って、自分がもっと別の対応ができていたら、どう結果が変わりそうかシミュレーションして。勇気を出してその通りにやってみましょう。例えば、姉と比較されてお母さんとケンカになってしまった場面で「比較されるのはつらいの。私の良いところを見て」と伝えてみます。「私は、こんなことが得意なの」と自分から姉とは違う良い部分を提案してもいいですね。お母さんは、比較することが習慣になり過ぎていて、今も柄本さんが傷ついていることに気付いていないのかも。

 きちんと言葉で表現しないと、怒りだけが伝わってしまいます。考えていることは言葉にしないと相手に伝わりません。うまく伝える練習が必要です。

やってみよう

自分の良いところを1日1個書き出す
自分に自信が持てない人は、自分の良いところや今日起こった良い事を書き出してみることをオススメします。「花に水をあげた」「同僚の仕事を手伝った」…。小さいことでもOKなので、毎日最低でも1つずつ書きためましょう

最近起きた出来事について別の対応をシミュレーションする
「(1)母に姉と比較され(2)腹が立ち(3)口論になる」など具体的な経験を紙に書き出します。(1)は起こった出来事、(2)は自分の対応、(3)は結果です。それぞれ何を変えられるのか考え、実際にその方法を練習してみましょう

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