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あなたの“ダイエット体質”度チェック(6/6)

2011年4月6日

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Check5、6、それぞれで、マルのついた数を合計してください。
その結果…。

4点 → 要注意! トラブルが起こる前に問題解決を図ろう!
3点 → 注意が必要! 少しずつ気をつけてトラブルを回避しよう!
2点 → ギリギリセーフ! 今一度、振り返ってみよう!
1点 → この程度ならリスク小! 0点を目指して頑張ろう♪
0点 → 優秀です! この調子でいこう♪

◆Check5から「運動不足」度が分かります。

 これにチェックが3つ以上ついた人は、できれば「運動」を、そのハードルが高いなら、まずは無理のない「消費量」アップの術を身につけましょう!

 ダイエットのためにも、ストレス解消のためにも、美肌のためにも、運動はとても重要です。楽しみながらできる運動を無理ないかたちで続けましょう! 運動をすることで代謝がアップして痩せやすい体になり、汗腺も鍛えられ美肌にもつながります。

 できれば、汗をかくような30分以上の運動を週3回以上できるとベストです!

 ダイエットのためには、筋肉をつけるための無酸素運動(筋トレなど)と脂肪を燃やしてくれる有酸素運動を両方行うことが大切! 時間がない!という人も、普段歩く時に姿勢良く腹筋を意識して早歩きしたり、気持ち良い程度のストレッチを続けるなど、無理ないかたちの活動を増やせるとよいですね!

◆Check6から「ストレス度」が分かります。

 これにチェックが3つ以上ついた人は、ストレスがかかってもため込まない術をぜひ身につけてください!

 ストレスがかかるとビタミンCやビタミンB群、たんぱく質(アミノ酸)、カルシウムなどのミネラルも消耗されがち。ビタミンCが豊富な野菜・果物をしっかり摂ったり、ビタミンB群が豊富な大豆製品や豆類、豚肉、鮭・カツオ、うなぎなどを摂るのがオススメです。

 ストレスがたまった時に、甘いものを食べたりお酒を飲む人は、さらにこれらの栄養素が消耗されるので要注意! つまり、ストレスがかかった時こそ食事にも注意が必要なのです!

 ストレスがかかってもため込まないよう、アロマの香りやリラックスミュージックを活用したり、深呼吸したり、ゆっくりお風呂につかったり、自分なりのストレス解消法を見つけてください!



日本野菜ソムリエ協会では、「ビューティーフードチェック」(無料)を行っています。150の質問に答えると、「あなたの食事の美的生活度」や「これから気をつけたらいいこと」(おすすめの食材・サポート成分&対策)などの判定やアドバイスが見られます。
★こちらからお試しください ⇒ ビューティーフードチェック

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