• ビジネス
  • xTECH
  • クロストレンド
  • 医療
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版
  • 日経BP

心を解放!素に戻れる「わたし時間」のすすめ

2015年7月30日

PART2 【自分に戻るわたし時間】編

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

平日の帰宅後や休日も「仕事モードのわたし」から抜け出せず、心が休まらない人も多いのでは?

緊張感や義務感から解放されて、ありのままの自分に戻るための「わたし時間」の過ごし方を紹介します

“ありのままの時間”で働くストレスが癒やされる

 「帰宅後や休日も仕事の疲れを引きずってしまう」──。そんな女性たちに向けて、「忙しく働く女性こそ、“わたし時間”で自分を取り戻すことが必要」と伝えているのは、産業カウンセラーの大美賀直子さん。

 「今の20~30代の働く女性たちは、仕事を頑張っても給料がなかなか上がらない上に残業も多く、大きなストレスにさらされている。そんな“働くストレス”を、わたし時間に上手に解消する必要があるのです」

 働くストレスを解消するために意識したいのが、わたし時間に“ありのままの自分”に戻ること。「週末2日間が休みなら、1日は予定を入れずに、朝起きたときにその日の行動を決めるといいでしょう。“今日の私はどんな気分?”と自分に問いかけて、緑の多い場所へ散歩に出かけたり、家で好きな本を読んだりしてみる。自分が心から解放される過ごし方を実践することで、ありのままの自分に戻ることができ、“働くわたし”のエネルギーをチャージできます」(大美賀さん)

 「わたし時間」はどのように使っても個人の自由だが、あえて情報をさえぎり、何にも関与されずに自分の考えをまとめる時間を持つことも必要。

 そうすることで自分軸が定まり自分自身を守ることができるはず。

ありのままに戻るための
平日夜&休日の「わたし時間」ルール

平日夜のルール

心のなかの思いを書き出してみる
心に浮かんだ考えや、不安に思っていることなどを言葉にして書き出してみよう。考えを視覚化すると気持ちが整理されて不安が落ち着く

自分をいたわる時間を持つ
好きな音楽を聴く、ゆっくり入浴するなど、自分をいたわる過ごし方を意識しよう。「絵本を読むのもおすすめ。ありのままの自分の思いに気づかされます」(大美賀さん)

料理や掃除に没頭して無心になる
仕事が忙しいときこそ、料理や掃除などに集中する時間を持つようにしよう

休日のルール

朝起きたときの気分や体調に合わせて行動する
「女性は日々体調が変わりやすいので、起きたときの気分に合わせて予定を調整するといい」(大美賀さん)。体が求める過ごし方をすることで、本来のエネルギーを取り戻せる

“やるべきこと”よりも好きなことに時間を費やす
プライベートの時間は義務感に縛られないこと。「家事が苦手なら最小限にしてもいい。心が喜ぶことは何かを考えて、それを実践することが自分を取り戻す秘訣」(大美賀さん)

「心の安全基地」となる人と交流する
「つらいときに気持ちのよりどころとなる“心の安全基地”となる人と交流することが、自分に戻るきっかけに」(大美賀さん)。親、友人、恋人など、複数の安全基地を確保したい

この人に聞きました
大美賀直子さん
産業カウンセラー
大美賀直子さん
精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持ち、メンタルヘルスの分野を中心に、主に執筆活動を行う。「All About」で「ストレス」のガイドを務める。母娘問題について執筆した『長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか』(さくら舎)が話題に。

日経WOMAN2014年8月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

この記事は役に立ちましたか?
働く女性のための「日経ウーマンオンライン」最新記事のお知らせを好きな方法で受け取れます。

  • メールアイコン

    11万2千人

    無料メルマガを購読する

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
暮らし方

Topics

CloseUp

WOL Selection

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Pickup

Focus

最新刊のご案内

仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ日経ウーマン 12月号

もっと健康に、もっと美しく日経ヘルス 12月号

働くママ&パパに役立つウェブマガジン日経DUAL 11月号

一生お金に困らない!お金がどんどん増える本 ミニサイズ新装版

まんがで分かる!やせる食べ方

日経ウーマンオンライン おすすめの本

日経ウーマンオンライン

広告をスキップ