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熱中症予防、ダイエット、代謝アップ…目的別「水の選びかた」

2015年7月21日

ミネラルウォーターで代謝をアップ!便秘の解消もしてくれる水の飲み方

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代謝アップ&便秘解消には
ミネラルウオーター

 目標1日1.5L。飲む水は、水道水でもミネラルウオーターでもいい。

 「ミネラルウオーター」は、「特定の水源から採取された地下水のうち、地層中の無機塩類が溶け込んだ水」のこと(ミネラルの調整やブレンドが行われているものもある)。市販されているペットボトル水の多くはミネラルウオーターだ。

 採水場所によって、水に溶け込んでいるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル量が異なる。

 ミネラルの含有量が少ないものから、「軟水」「中硬水」「硬水」「超硬水」と分類される。軟水は口当たりがやわらかく、硬水になるほどクセのある味のものが多い。ちなみに、「日本の天然水や水道水は、軟水がほとんど」(石黒理事長)だ。

 このミネラル量の違いで、体への作用も違ってくる。だから、目的によって飲み分けるといい。

 老廃物の排出や汗を出すなど基本的な水の働きを期待するなら、日常的に飲む水として、軟水がお薦め。「軟水は味にクセがないので、食事中でもゴクゴク飲める。早く体内の巡りを良くする水としてお薦め」と痩身カイロサロンユリシスの林基弘院長。

 便秘を解消したいという人は、ミネラル含有量の高い硬水、超硬水を選ぼう。「含まれるミネラルの中でも、マグネシウムは便秘薬にも使われているもの。便秘改善効果が期待できる。(石黒理事長)。

 ダイエット目的で、超硬水を飲んでいる人も少なくない。これは「ミネラル補給に、1日1杯を目安に、サプリメント的に飲むのがお薦め」と石黒理事長はいう。

 目的に合わせて上手に飲み分け、巡りのいい体を手に入れよう。

硬度とは?
水が含むカルシウムやマグネシウムの量を炭酸カルシウムの量に換算した数値。「カルシウム量(mg/L)×2.5+マグネシウム量(mg/L)×4」の計算式で算出する。

・軟水………硬度0~100mg/L
・中硬水……硬度101~300mg/L
・硬水………硬度301~1000mg/L
・超硬水……硬度1001mg/L以上

この人たちに聞きました
石黒 伸理事長
石黒 伸理事長
医療法人アクア
アクアメディカルクリニック

愛媛大学医学部卒。大阪大学泌尿器科勤務、大北メディカルクリニックでのむくみ外来と飲水カウンセリングなどを経て、11年より現職。現在は在宅医療を中心に、高齢者の水分補給の指導などを行ってる。

武藤芳照所長
武藤芳照所長
日体大総合研究所
日本医師会認定 健康スポーツ医

医学博士、日本体育大学保健医療学部教授。「健康のため水を飲もう推進委員会」委員長として、水分摂取不足による健康障害を予防する啓発運動にも尽力。『健康のため水を飲もう』(水道産業新聞社)など著書多数。

林基弘院長
林基弘院長
痩身カイロサロン ユリシス
医学博士

東京・東新宿にある痩身&脚痩せサロンで、10,000人以上の女性にカイロプラクティックやオステオパシーなどを融合した独自の施術を行う。著書に『水のみ健康ダイエット』(インプレスコミュニケーションズ)。

取材・文/田喜知久美、熊 介子(編集部)

日経ヘルス2014年9月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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