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脂肪が消える「くぼみ押し」

2014年12月29日

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ぷにっとたるんだわき肉や二の腕、太ももの脂肪は、なかなかとれないとあきらめていない?

お風呂で体を温めて、たった7カ所の体の“くぼみ”を強めに押すだけで、脂肪はみるみる落ちやすくなります。

くぼみを押して理想のボディに!

 運動をしても脂肪が落ちない、お尻やお腹がぷよぷよ-。そんな人は、「体の“くぼみ”を押して、硬くなった筋肉を柔らかくするだけで、脂肪を楽に落とせる」というのは、理学療法士の小野晴康さん。「筋肉が硬いと、筋肉に挟まれた血管やリンパ管が圧迫されて流れが悪くなる。すると余分な脂肪が排出されにくくなり、どんどんたまる」(小野さん)からだ。では、くぼみを押すだけで、なぜ筋肉が柔らかくなるのか。

 くぼみとは、複数の筋肉の端部が集まる、いわば“筋肉の交差点”。「筋肉は、端部を刺激するとゆるむ性質がある。そけい部やひざ裏など大きな関節の近くにあるくぼみを押すと、複数の筋肉が柔らかくなる。血液やリンパの流れが良くなって脂肪が落ちやすくなる」(小野さん)。

 ポイントは、「ちょっと痛い」くらいに強めに押すこと。「気持ちいいくらいでは、硬い筋肉はほぐれない」(小野さん)。お風呂で体を温めて、血流を良くして行おう。むくみがとれてすっきり、続ければ脂肪が落ちる!

くぼみ❶-みぞおち

 湯船で体が十分温まったら、「みぞおち押し」からスタート。急ぐときはこれだけでもいい。

 「姿勢が悪く、胸郭が縮むと硬くなるのがみぞおち。ここが硬いと“第三の心臓”といわれる横隔膜の動きも悪いので、呼吸は浅くなり、全身の血流が悪くなる」と小野さん。「押すと痛みを感じる人は、胃腸が弱っている可能性がある。消化されずにたまった栄養が脂肪に変わり、太りやすい」(小野さん)。痛いときは押す力を少し弱めて。

 「みぞおち押し」でほぐれてきたら、ひざ裏から残りの6カ所を、体の下から順番に2セットずつ行おう。全部行ってもたったの3分。まじめにやれば、1週間で脂肪が燃えやすい体に!

まずはここから
“第三の心臓”横隔膜をほぐすと
ウエストがくびれて、お腹ぺたんこ!

みぞおち押し

肋骨の一番下の骨の際に指を押し込むようにして、みぞおちを刺激しよう。ここが硬いと、肋骨の底面にある横隔膜も動きが悪く、呼吸は浅くなりやすい。「みぞおちがほぐれると横隔膜の動きが良くなり、お腹はもちろん、全身の血流が良くなる」(小野さん)。


この人に聞きました
小野晴康さん
小野晴康さん
ソリデンテ南青山院長(東京都目黒区)
理学療法士、柔道整復師。モデル、タレントなど著名人のボディメンテナンスも担当。日本ミオドレナージ協会(JMA)を設立。最新刊は『ゆびたまマッサージ』(KADOKAWA)

「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。」

取材・文/羽田 光(編集部) 写真/鈴木 宏 スタイリング/椎野糸子 ヘア&メイク/依田陽子 モデル/原 歩美

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