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1分でできる脚&足裏マッサージ

2014年11月28日

冷えとむくみをとって、細い足を手に入れよう!

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冷えとむくみをとる、細くする
1分!脚&足裏マッサージ

自分の体質に合ったゾーンとタッチで行うことで、下半身の巡りがアップ! 秋冬はどの体質も乾燥に傾くため、オイルを使ってもOK。


乾燥が気になるときはオイルを使って
「顔は“水”タイプでも、秋冬は、脚と足裏だけ“風”タイプに傾くこともある」(西川さん)。「風」の特徴、乾燥が気になるときはマッサージ用ゴマ油を使おう。「火」タイプはオリーブオイルでもいい。


乾燥する、冷える脚は
ふくらはぎと太ももの内側とかかとを押さえる

下半身の冷えが強く、脚が粉をふいたように白くなったり、かかとがひび割れやすい風タイプ。椅子に座って脚を組むような姿勢ですると、やりやすい。

内側のラインをじんわり押す
重ねた手のひらの親指下のふくらみで足首の内側、ふくらはぎの内側、太ももの内側を押していく。体を前傾してやや体重をかけて。



足を両手で挟む
疲れた足をねぎらう気持ちで、両手で挟む。



かかとをじんわり押す
手のひらの親指下のふくらみで、かかと全体を、じんわり押す。

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