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1分でできる頭皮もみマッサージ

2014年11月25日

乾燥肌・冷えタイプ【風】のあなたには

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じんわり押さえて髪の乾燥を
防ぎ頭皮の緊張をゆるめる

髪が乾燥して枝毛や切れ毛ができやすい風タイプ。じんわり押さえるタッチで頭皮の緊張を取れば、神経が鎮静して血行が促進され、首や肩の凝りも和らぐ。保温と保湿効果の高いゴマ油を使うとより効果的。

この体質の髪の主な特徴
毛色はダークカラー
乾燥ぎみ
枝毛や切れ毛ができやすい
まとまりにくい
量が少なめ

マッサージ用ゴマ油を使って
手のひらに伸ばす程度の量でOK。湯煎して温めると浸透度アップ。



首をもみほぐす
首から後頭部にかけて、手でつかんで指圧のようにもみほぐす。



耳に向かってなで下ろす
両手を頭の上にのせ、頭を柔らかく包み込むようにしながら、耳のあたりまでなで下ろす。



頭皮全体をほぐす
人差し指から小指までの4本指の、指全体を頭につけ、頭皮を動かすようにもみほぐす。



前から後ろへなでてゆるめる
人差し指から小指までの4本指で、髪の生え際から後頭部に向かってなでる。



頭頂部から首へなで下ろす
今度は両手を頭頂部にのせ、首に向かってなで下ろす。最後は、深呼吸をする。


注:月経中は頭皮マッサージは控えて。


この人に聞きました
日本ナチュラルヒーリングセンター代表
西川眞知子さん
日本を代表するアーユルヴェーダ研究家で「日本ならではのアーユルヴェーダ」を提唱。講演セミナーを数多く開き、著書も多数。アーユルヴェーダ・ヨーガの指導者でもある。

取材・文/茅島奈緒深 写真/鈴木希代江 ヘア&メイク/依田陽子 スタイリング/椎野糸子 モデル/殿柿佳奈

日経ヘルス2013年12月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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