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太りやすいのは「思い込み」が原因?

2014年10月14日

食に対する偏った考え方が、カラダを重くしていた!

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 普通に生活しているつもりなのに、気づけばつい周囲の人より食べすぎて、いつのまにか太ってしまう…。そんな人は、食に対する「偏った思い込み」にとらわれている可能性があります。

 以下の3つのカテゴリーで、あなたを太りやすくしているかもしれない「思い込み」をチェックしてみましょう。

Check A

□ 話題のレストランやスイーツは積極的に食べに行く
□ 旅行に行ったら、その土地の名物の食べ物を必ず食べる
□ フルコースの料理はデザートまで残さずいただく
□ 「おなかパンパン~」と言いながら、食べ続けることがある
□ 食事会で料理が残ると「私がいただいちゃうね」と食べることが多い

チェックの数

合計_____個

↓チェックが3つ以上当てはまったら…

食い意地タイプ

\こんな思い込みがありそう!/
「珍しいスイーツなんだから、今、食べておかないと」
グルメな人や食い意地の張った人はこのタイプ。視覚からの誘惑に弱く、「おいしそうだから」「めったに食べられないものだから」と思うと、満腹でも無理に食べ続けてしまう

Check B

□ 誰かと外食するとき、自分でお店を決めることはまずない
□ お茶をするときに友人がケーキを頼んだら自分も頼む
□ 人からお土産やギフトをもらったら、必ずお返しをする
□ お店の人にデザートをすすめられると、つい頼んでしまう
□ 飲みに誘われると、忙しくても断らずに参加してしまう

チェックの数

合計_____個

↓チェックが3つ以上当てはまったら…

お付き合い重視タイプ

\こんな思い込みがありそう!/
「みんながデザートを食べるなら、私も食べないと」
周囲の誘いを断れず、すすめられるままに食べているタイプ。協調性を重んじるため「今はおなかがいっぱいだから」の一言が言えないと、必要以上に食事やデザートを食べてしまうことに…

Check C

□ おなかはすいていないのに口寂しくて間食することが多い
□ 仕事中に食べられるお菓子をデスク周りに常備している
□ 1日1回以上、カフェに寄って甘い飲み物を買ってしまう
□ 帰宅後のご褒美に甘いものを買うのが日課
□ スナック菓子を1袋、一度に食べてしまうことがよくある

チェックの数

合計_____個

↓チェックが3つ以上当てはまったら…

気晴らし食いタイプ

\こんな思い込みがありそう!/
「イライラするときは甘いものを食べれば落ち着くんだよね」
食べることで手っ取り早くストレスを解消しがちな人。一時的に気分転換できても、食べすぎてだるくなったり、体重が増えて自己嫌悪に陥ったりして、さらなるストレスにつながる恐れも

 いかがでしたか?

 発売中の日経WOMAN11月号「1週間でカラダが軽くなる食べ方」特集では、さらに詳しいチェックシートと、タイプ別の食習慣の見直し方を紹介しています。

 無理なダイエットをしなくても、食に対する考え方を変えるだけで、太りにくい体が手に入るはず。ぜひ、チェックしてみてください。


この人に聞きました
奥田弘美
精神科医
奥田弘美さん
精神科産業医として働く人のサポートを行いつつ、銀座スキンクリニックでメンタルケアやダイエットコーチングを実施。近著『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』(扶桑社)がベストセラーに

「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経WOMAN誌面でどうぞ。」

文/藤川明日香=日経WOMAN編集

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