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目と心の疲れは秋のうちにしっかりと解消!

2014年9月19日

体をしっかりゆるめて不調知らずに!

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目の酷使による疲れをほぐす
肩上げストン

パソコン操作によって酷使する目や肩、ひじの疲労は「肩甲骨の上部分が急所。自分ではなかなか触れられない場所だが、肩上げ動作をすることで効果的にゆるめることができる」(平橋さん)。


首をすくめて肩を上げる
首をすくめるようにしながら肩を真上に上げる。



両肩を後ろに引く
上げた両肩の高さはそのままで、後ろに引く。



ストンと脱力する
吐く息とともにストンと両肩を落とす。肩甲骨まわりがほぐれる感覚を味わって。

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