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肉食女子におすすめの飲み物は?

2013年9月24日

読者の疑問に答えます!飲み方にまつわるQ&A その3

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Q. 市販の栄養ドリンクは毎日飲んだら太る?

A.1日1本なら問題ない

 疲れるとつい栄養ドリンクを飲んでしまうけど、なんだか太りそう……。そう思っている人も多いのでは。

 「1本当たりのカロリーは70kcalくらいで、ご飯お茶碗半杯分にも満たない。容量を守れば問題はない」と、市販薬に詳しい薬剤師で医薬情報研究所エス・アイ・シーの堀美智子さん。通常、栄養ドリンクの容量は1日1本なので、1日何本も飲まなければ大丈夫。

 しかし、飲む時間には気をつけたい。「カフェインが入っているものが多いので、夜に寝つきが悪くなるといったようなことは起こり得る。16時以降は控えたほうがいい」(堀さん)。同じ種類の栄養ドリンクばかり飲んでいると体にたまったり、効きが悪くなるといったことはあるのだろうか。

 「多くの栄養ドリンクの有効成分であるビタミンB群やC群は、水溶性のビタミン。過剰に摂取したとしても、体内に蓄積されず尿などで体外に排出される。同じ物を飲み続けても、効果が落ちることはない」(堀さん)。

 ただし、漢方成分を含む栄養ドリンクはその抽出にアルコールを使用するため、アルコールを含むことが多い。お酒が弱い人は注意が必要だ。

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