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カラダが即効、若返る!呼吸筋ストレッチ

2013年6月3日

呼吸が深くなり、姿勢も良くなる医師考案の“呼吸筋”ストレッチ

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背中や首をグ~ンと伸ばすストレッチでは、息を吐くのが鉄則。

しかし、吐くだけじゃない「吸いながら」行うストレッチが登場!

「吸う」ときに働く筋肉を「吸いながら」ストレッチすれば、

呼吸にかかわる筋肉に驚くほど弾力性が生まれるという。

呼吸が深くなるのはもちろん、姿勢も良くなる医師考案の“呼吸筋”ストレッチ。

あなたのカラダが即効、若返る!

 呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられる「呼吸筋ストレッチ」。考案した医師で、東京有明医療大学の本間生夫教授は、「ポイントは、二つ。吸う筋肉は吸いながら、吐く筋肉は吐きながら伸ばすこと」という。従来のストレッチとちょっと違うのだ。

 「呼吸筋には、吸う筋肉(吸息筋)と吐く筋肉(呼息筋)がある。吸うときは“吸う筋肉”がじわじわと収縮する。その収縮した“吸う筋肉”をグ~ンと伸ばすのが、このストレッチ。こうすると、筋肉の弾力性が格段に高まるため、呼吸が楽に深くなります」と話す。まずは上の“吸いながら”伸ばすストレッチを試してほしい。吐くのと違って、胸や背中にある“吸う筋肉”がぴーんと張るのを実感するはずだ。

呼吸筋ストレッチ
胸や背中にある吸息筋をストレッチして美姿勢に!

呼吸がたちまち楽に!
胸の吸息筋ストレッチ

内肋間筋は呼息筋だが、上のほうは例外で吸息筋。「胸の上部の筋肉は、脳の情動と密接。ここを伸ばすと心も安定。胸が持ち上がり姿勢も良くなる」(本間教授)。


この人に聞きました
本間生夫教授
本間生夫教授
東京有明医療大学 副学長
医学博士。昭和大学名誉教授。NPO法人「安らぎ呼吸プロジェクト」を申請中。理事長に就任し、東日本大震災の被災地の子供たちへ、呼吸筋ストレッチを応用したケアも行う。「息苦しさが取れると心が安定します」。
取材・文/樋口晶子(編集部) 写真/窪徳健作 スタイリング/椎野糸子
ヘア&メイク/依田陽子 モデル/殿柿佳奈 図版/三弓素青

「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。」

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