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思考のクセを直して、心を健康にする(2/6)

2013年5月22日

あなたを苦しめている原因は思い込みにある

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日頃よく使う言葉や、心に浮かぶ考えから“思い込み”を直す5つの質問

無意識に発している言葉、当たり前のように心の中にある考えには、“思い込み”が潜んでいる場合が多いもの。以下の5つの質問をぶつけることで、偏った思考から離れることができます

1.その思いは、事実に基づいている?

自分の思いは客観的に見て、事実に基づいているのかを考えてみよう。もし事実といえないなら、その思いは単なる自分の主観にすぎず、苦しんでまで固執する必要はない

彼がいなくなったら、私は生きていけない

主観であって事実ではない
どんなに好きな彼でも、別れが生命を左右することはまずない。客観的な事実に則せば、彼にしがみつきたい気持ちも冷静に制御できるはず。「もっと素敵な人と出会える可能性もある」という事実にも目を向けて

結婚して子どもを産まなければ、幸せになれない

主観であって事実ではない
幸せの形は人それぞれ。結婚や出産をしないからといって、不幸になるわけではない。シングルで魅力的な人、幸せそうな人に目を向ければ、「結婚しなくても、私なりに幸せに生きていける」と考えられるのでは

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