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カゼ・インフルに:水分補給でウイルス排出(2/3)

2013年1月11日

加湿と体内水分量の維持がポイント

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 それを防ぐためには、体内の水分量が低下しないようにすることが大切だ。

 「冬は、夏ほど汗をかかないため、水分補給に注意を払わない人が多いが、実は体表面から失われる水分量は多い。こまめな水分補給を心がけたい」と玉置教授は説明する。

 実際に、乾燥した室内で線毛の働きと水分補給の関係を調べた研究では、体液に近いナトリウムなどの電解質や糖を含む飲料を摂取することで、線毛の機能低下が効率的に抑えられたというデータがある。

 「ナトリウム飲料は素早く体内水分量を回復する」と玉置教授。発熱で脱水を起こしたときの水分補給にもお薦めだ。

ナトリウム飲料で
体の中から潤いを与える
ナトリウムなどの電解質や糖が含まれる飲料には素早く体内の水分量を回復させる働きがある。100ml当たりナトリウムを40~80mg含むものがベスト。
ナトリウム飲料が
線毛の働きを高める

健常男性14人が室温23℃、絶対湿度10%の人工気象室に入り、鼻の線毛の働きの変化を、水摂取、イオン飲料(ナトリウム飲料)摂取、飲料無摂取の3グループに分けて比較した。評価は鼻粘膜に置いたサッカリンがのどに届くまでの時間で判定。その結果、2時間後にイオン飲料摂取グループで、線毛の働きの低下が抑制されることを確認した。
(データ:j.anl;2011.04.002)

ポカリスエット
体液に近い電解質組成のイオン飲料。100ml当たり49mgのナトリウムを含む。

500ml、147円。問/大塚製薬 0120-550708


世界のキッチンから
ソルティライチ

沖縄海塩とライチの甘みを組み合わせた。100mlにナトリウム43mgを含む。

500ml、143円。問/キリンビバレッジ 0120-595955


ヘルシアスパークリング
クリアグレープ

100mlにナトリウム71.8mgを含む炭酸飲料。茶カテキンの働きで体脂肪を消費しやすくする特定保健用食品。

500ml、189円。問/花王 0120-165-697


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