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集中できない自分とさようなら! 仕事の中断からすばやく戻ってくるには

2015年8月31日

定期的なアラームセットで、意識づけを

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 こんにちは。「習慣心理学」の佐々木正悟です。

 仕事中につい中断して、よくわからないことをしていた、という経験のない人は、たぶんいないでしょう。いるとしたらまさに鉄の意志をお持ちです。

 ちょっとくらい仕事中に中断して息抜きするのは、べつに悪いことだとは思いませんが、これが意外とムダが大きいようなのです。


 こちらは英文ですが、要するに仕事を1度中断すると、時間的にもずいぶんロスするばかりか、心理的なムダも大きいようです。心理的にムダだというのは、またすぐ仕事をする気になれなくなるということです。

 経験的に、思い当たるところが確かにあります。

 仕事中、必ずしも遊んでしまうということではなく、たとえばメールをチェックする。それは必要なチェックだったはずなのですが、メールチェックしているうちに、あまり関係ないネット記事を読んだりしているうちに、1時間近くムダにしてしまっていたことが、何度となくあります。

 これは、仕事がまだ立て込んでない状況ならば、何とか取り返しもつきます(ひどい後悔はしますが)。

 しかし仕事が忙しいときにこれをやってしまうと、結局、何かやらなければいけないことが、できなかったりします。これだとダメージが大きいので、いろいろと対策を試みてみました。

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Profile
佐々木正悟
佐々木正悟
心理学ジャーナリスト。「ハック」ブームの仕掛け人の一人。専門は認知心理学。1973年・北海道生まれ。ネバダ州立大学リノ校・実験心理科博士課程で学ぶ。
ブログ「ライフハック心理学」主宰
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