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定期的に心を調律する「セルフチューニング」の技術

2015年6月26日

「よし! チューニング完了!」のひとことで晴れやかな日々を過ごそう

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 こんにちは。Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/CONECTA代表、池田千恵です。

 第12回では、本の知恵を確実に力にするための読書法についてご紹介しました。

 この連載 (スマホはこちら)で提唱する「ひとり力」とは、「自分の頭と心を定期的に棚卸し、客観的に見つめて軌道修正していく力」のこと。

 独身、既婚、家族と同居、ひとり暮らし、子育て中…。どんな状況にあっても精神的、物理的に「ひとり」の時間を作ることはできます。「ひとり力」をつけることで、ほっとしたり、リフレッシュしたり、リラックスしたり、将来のことを楽しく想像したり、今までの振り返りをしたりできるようになれば、慌ただしい毎日も、心穏やかに過ごせるようになります。本来のあなたを、あなた自身の手に取り戻すひとつの手段が「ひとり力」をつけることです。

 第13回の今回は、心と体を定期的に調律する「セルフチューニング」の方法についてお伝えします。

定期的な「セルフチューニング」で心と体を調律する

 定期的にひとりの時間をとり、ごちゃごちゃになりがちな思考を整理するプロセスを、私は「セルフチューニング」と呼んでいます。

 チューニングは、楽器がいま持ち合わせている能力を最大限発揮できるよう調整する行為のことです。楽器を一度でも演奏したことがある方にはおなじみの言葉でしょう。楽器の状態は天候や温度によっても左右されるため、どんな場合でも演奏する前に必ず行うのがチューニング。

 考えてみると、この作業は、楽器だけじゃなく人間にも必要なことでは? と思ったのです。日々の心の状態は毎回違います。どんな状態でも最大のパフォーマンスをするために、定期的なチューニングは人間にも必要なのでは、と。つまり、落ち込みや心の乱れを調節し、最高の自分になってから物事を始める一連の作業が、セルフチューニングです。

 ちょっとした言葉の使い方次第ですが、心が落ち込んだときも、感情を整理整頓し終わったあと、「よし、チューニング完了!」と自分に言い聞かせると、モヤモヤした気分が晴れやかになると実感しています。

 繰り返す毎日。いつも自然に良い気分でいられる人は幸せです。でも当然浮き沈みはありますよね。そんなとき、少しでも自分の気分をより良い方向に持っていくために、仕事の段取りや将来の夢、計画、前日の反省、今自分が直面している出来事の意味などを、腰をすえて考える時間を作ることを、楽器を調律するように、毎回の習慣として身につけることができれば、毎日がちょっとずつ良くなると思うのです。

 では、具体的にセルフチューニングにおすすめの時間や手法について解説しましょう。

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Profile
池田千恵
池田千恵(いけだ ちえ)
Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/ CONECTA代表。
図を活用した思考整理/情報発信/時間管理/目標達成手法を著書や講演、企業研修などで伝えるかたわら、朝9時までの時間を有効活用するための早朝セミナー「Before 9プロジェクト」を2008年より開催。ベストセラーとなった『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)は、朝4時に起きる「ヨジラー」急増のきっかけとなる。『「ひとり時間」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)、『朝活手帳』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など時間管理に関する著書多数。 http://ikedachie.com/
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