• ビジネス
  • xTECH
  • クロストレンド
  • 医療
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版
  • 日経BP

「決断グセ」が「ひとりの時間」を増やすコツ

2015年4月10日

決める→やる→自信がつく。DDCサイクルを回していこう

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

 こんにちは。Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/CONECTA代表、池田千恵です。

 第1回では、「ひとり力」が必要となっている背景や、ひとり力をつけるために大切なことを見極めて優先順位をつける大切さについてお知らせしました。

 「ひとり力」とは、「自分の頭と心を定期的に棚卸し、客観的に見つめて軌道修正していく力」のこと。

 独身、既婚、家族と同居、ひとり暮らし、子育て中…。どんな状況にあっても精神的、物理的に「ひとり」の時間を作ることはできます。「ひとり力」をつけることで、ほっとしたり、リフレッシュしたり、リラックスしたり、将来のことを楽しく想像したり、今までの振り返りをしたりできるようになれば、慌ただしい毎日も、心穏やかに過ごせるようになります。本来のあなたを、あなた自身の手に取り戻すひとつの手段が「ひとり力」をつけることです。

 第2回の今回は、具体的に日々、どうやって優先順位をつけて、「ひとり」の時間をつくっていくかについてご紹介しましょう。

日々なんとなく決めていることを、「DDCサイクル」で
意志を持って決める

 これって、本当に「今」しなければいけないことなの?
 これって、私が本当にするべきことなの?

 忙しい毎日、心の中ではそう思っていても、立場上言えなかったり、言うとかえって面倒くさくなるからやめとこう、と思ったり、そもそも考える時間すら惜しくてつい体を動かしてしまったり……。そんな心当たりはありませんか?

 たとえ今やっていることが無駄なことだとしても、「今は、やらざるを得ないからあえてやる」と決めてからやるのと、なんとなく「やらされ感」を感じつつモヤモヤしながらやるのでは、ストレスのたまり方に大きな違いが生じます。

 決める(Decide) → やる(Do) → 自信がつく(Confidence)このサイクルを、私はDDCサイクルと呼んでいます。何かをする、と決めること自体はほんの小さな一歩ですが、自分で決めたことを達成するサイクルを日々繰り返すことで小さな自信が積み重なり、やがてそれは大きな目標を達成する原動力になります。小さな達成感でも、積もると「私にもできた」という大きな自信につながるからです。

 今回は、やらされ感を最小限にとどめ、自分にとっての重要度が高いものを選び、限りある時間を埋めて行くために、今日からできるヒントをお伝えします。

 鍵は「To Doリストの書き方」にあります。

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

Profile
池田千恵
池田千恵(いけだ ちえ)
Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/ CONECTA代表。
図を活用した思考整理/情報発信/時間管理/目標達成手法を著書や講演、企業研修などで伝えるかたわら、朝9時までの時間を有効活用するための早朝セミナー「Before 9プロジェクト」を2008年より開催。ベストセラーとなった『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)は、朝4時に起きる「ヨジラー」急増のきっかけとなる。『「ひとり時間」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)、『朝活手帳』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など時間管理に関する著書多数。 http://ikedachie.com/
関連キーワードから記事を探す
教養・マナー働き方コミュニケーション術

Topics

CloseUp

WOL Selection

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Pickup

Focus

最新刊のご案内

仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ日経ウーマン 12月号

もっと健康に、もっと美しく日経ヘルス 12月号

働くママ&パパに役立つウェブマガジン日経DUAL 11月号

一生お金に困らない!お金がどんどん増える本 ミニサイズ新装版

まんがで分かる!やせる食べ方

日経ウーマンオンライン おすすめの本

日経ウーマンオンライン

広告をスキップ