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女の「老け悩み」解決には、新陳代謝アップがカギでした!

2015年4月2日

『シミ、白髪、お腹たるみ、便秘、貧まつげ
女の「老け」まとめて解決!』~日経ヘルス5月号

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 気づけば、もうお花見の季節。春です!新年度を迎え、心機一転、ちょっとした習慣で、気になる“老け悩み”をまとめて解決しませんか?

 というのも、日経ヘルス5月号のテーマは『新陳代謝で「老け」をまとめて解決!』なんです。
 「え?新陳代謝で老け対策?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。実は、私たちの体は60兆個の細胞でできていますが、実際には1日に約3000億個の細胞が入れ替わり、“新しい私”を作り続けています。これが新陳代謝。

 ただ、加齢とともに、徐々に細胞の入れ替わりや修復のスピードが落ちて、新陳代謝は衰えます。この新陳代謝の衰えが、実は老け悩みと密接なんですね。

 たとえば、「肌のくすみ」は、肌表面の古い角質がうまく捨てられず、厚く重なっている状態。「白髪」は、毛のもととなる細胞が生み出される際に、うまく色素が与えられなかった結果。つまり、「老化」とは、古くなることというより、「うまく新しくなれないこと」なんです。

 そこで、今月号では、新陳代謝を高める、パーツ別アンチエイジングメソッドをご紹介しています!それが、どれも普段の習慣をちょっと変えるだけなんです。その一端をご紹介すると……

シミ、くすみ、シワ、たるみには>>>洗顔習慣をチェンジ「温タオル1分洗顔」
白髪、薄毛の悩みには>>シャンプー習慣をチェンジ「毛根もみシャンプー」
歯ぐき下がりや歯周病対策には>>歯磨き習慣をチェンジ「つまようじ磨き」
お腹たるみには>>朝の起床に一工夫「朝の寝返りストレッチ」
便秘には>>夜の食事を一工夫「夜キウイ」

 など、普段の習慣をほんのちょっと変えるだけなんです。

 どれも新陳代謝にアプローチしたメソッドです。ぜひ誌面をご覧ください。

エネルギー代謝を上げて、太りにくくする食材とは?

 ところで、代謝といえば、「エネルギー代謝」の方を思い浮かべる方も多いかもしれません。食べたものをエネルギーとして消費することですが、こちらの代謝も加齢とともにどんどん落ちてしまいます。だから太りやすくなったり、やせにくくなるわけです。

 太りやすくなった、やせにくくなった、というお悩みがある方は、その「エネルギー代謝」を上げてくれる食材をとるのがお薦めです。

 研究で、いくつもの食材にその効果があることが判明しています。「食べても太らない!代謝アップ食材ガイド15」では、ショウガ、唐辛子からネギ、ニンニク、ワカメ、魚、オリーブオイル、ドリンクでは、コーヒー、緑茶、紅茶など、全15の“食べても太らない”食材をご紹介しています。

反射区&足ツボソックスで20以上の不調を解決!

 そして、今月号のイチオシは、付録の「反射区&足ツボソックス」です。リフレクソロジストの市野さおりさんと、鍼灸師の柳本真弓さんとで共同開発しました!

 ソックスにツボや反射区の位置が描かれていて、はくだけで、押す位置がわかるすぐれものです。62の反射区と16の足ツボの位置がひと目でわかります。
 また、本誌では、12ページで使い方を詳細に解説しています。

 情報満載の今月号、ぜひ店頭で手に取ってみてください!

★目次は⇒こちら

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Profile
白澤淳子
白澤淳子
日経ヘルス編集長
大阪府生まれ。大阪大学人間科学部を卒業後、医療専門の出版社を経て、2001年日経BP社入社。以後、10年以上にわたり、『日経ヘルス』編集部に在籍。
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