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やせたいならまずは「コンビニおでんとサラダの低カロリーランチ」を2週間続けてみる(2/2)

2015年2月12日

夜ご飯の糖質量を意識すると、さらに減量のスピードが上がる

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 私のダイエットのまとめ記事は、いまでは2800万を超えるページビューがあります。それだけたくさんの人が、インターネットでダイエットについて検索して、私の記事を読んでいらっしゃるようなのです。そして、この記事を参考にしながら、実際にダイエットに取り組んでいる人もたくさんいます。どうしてそういうことがわかるのかというと、ネットでは記事の反響を調べることができるのです。(私の本業はウェブ編集者なので、そういったことが得意だったりします)

 こうして、私のダイエット方法を試してみた人たちから、コメントがたくさん寄せられるようになりました。こうしたコメントをまとめて、書籍『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』では、体験談として紹介しています。

「お肉を食べてもいいのがうれしい」

 女性からのコメントで意外に多かったのは、「お肉を食べてもいいのがうれしい」というものでした。最近はソーシャルメディアに「お肉」の写真をあげている女性が多い気がします。「肉好き」と自称している方もいらっしゃいます。糖質を控えめにする食事にしても、お肉はたんぱく質ですから、食べても問題ないのです(もちろん、食べ過ぎはよくないですが)。

 お昼はコンビニおでん中心のランチだけど、夜は焼肉を食べに行く……という生活でも、ダイエットは可能です。私も焼肉は大好きです。ただ、食べるときには、タレではなく塩にします。タレはカロリーが高かったりするのです。またお肉も赤身中心に注文するとなお良いでしょう。

 また、「結婚式までにやせようと思ってこの通りやってみたら成功した!」という方もいました。一世一代のイベントにかける意気投合が伝わってくるコメントでした。

 結婚式のためのダイエットという「本気モード」の人は、まず「ファスティング」から始めるようです。ファスティングとは「プチ断食」ともいわれ、ダイエットやデトックス(毒出し)の目的で取り組む人が増えています。

 私も、ダイエットするときはまず、3日間のファスティングを行います。この期間中は、固形の食事はとらず、野菜ジュースしか口にしません。その結果、一気に2~3キロやせるので、ダイエットのやる気が高まるほか、胃が小さくなってコンビニおでんのランチでも満足できるようになるのです。

 ファスティングによって「味覚」も変わると言われています。それまで濃い味付けのものが好きだった人も、だしなどの薄い味付けのもののほうが美味しいと感じられるようになります。

 ただし、ファスティングが終わった後の「復食期間」には注意が必要です。ここで食べ過ぎるとあっという間に太ってしまいます。なるべく、おかゆやおでん、サラダ、野菜スープなど、体にやさしいものを食べるようにしましょう。

『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』
(日経BP社、1100円+税、鳴海淳義)

低カロリー・低糖質で、いつでもどこでも買える「コンビニおでん」を活用すれば、誰でも手軽にダイエットが続けられます。やせたくても忙しくて低カロリー食を自炊している時間がないという人にとって、健康を考えた食品が次々登場するコンビニは強い味方。大人気ブロガーがネットで大反響になったダイエット方法をお教えします。

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鳴海淳義
鳴海淳義(なるみ・あつよし)
ブロガー。大手ネット企業勤務のウェブ編集者。ダイエットやグルメ、書評、ガジェットなどについて発信し、多くの読者を獲得。コンビニを活用したダイエットを提唱する。
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