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夜食の強い味方!コンビニおでんの低カロリーランキング第1位は…?(2/2)

2015年2月5日

カロリーがないのに食物繊維が取れる昆布巻がトップ

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コンビニおでん低カロリーランキング ベスト10

1位 昆布巻 7.5kcal
2位 こんにゃく 8.8kcal
3位 しらたき 10kcal
4位 ダイコン 12kcal
5位 玉こんにゃく串 13kcal
6位 牛すじ 32kcal
7位 はんぺん 38kcal
8位 ごぼう巻 47kcal
9位 つみれ 52kcal
10位 焼ちくわ 56kcal


※カロリーは大手4社(セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマート、サンクス)の平均値

 1位となった「昆布巻」は、海藻なので、ほとんどカロリーはないのに、食物繊維がとれるのでおすすめです。

 また、2位「こんにゃく」、3位「しらたき」、5位「玉こんにゃく串」は、いずれも原材料はこんにゃく。「ダイエットにはこんにゃく」というのがここでも当てはまるわけです。

 4位「ダイコン」や、8位「ごぼう巻」のように、野菜を使ったものもあります。

 ランキング上位の具を定番として食べれば、さらにダイエット効果が高められるでしょう。1つ10kcal前後ですから、3つも4つも食べてもまったく太りません。

 このランキングを見て、「結局、海藻やこんにゃくがやせるのか。だったら海藻サラダやこんにゃくゼリーでいいんじゃないか」と思う人もいるでしょうか?

 ところが、おでんがほかのダイエットに向いているといわれる食品と決定的に違うところがあります。

 それは、おでんが「温かい」ところです。

 何を当たり前のことを、と思うかもしれませんが、温かいということはとてもありがたいことです。

 海藻サラダやもずく酢、こんにゃくゼリーなどは、基本的に「冷たい」もので、たくさん食べようとすれば体が冷えてしまいます。体が冷えると体調を崩したりして、ダイエットを続けづらくなります。

 一方、「野菜スープ」は温かいですが、あまりお腹は満たされません。

 その点、おでんは、体を冷やすことなく、身も心も満たされながらダイエットを続けられるのです。こんなにありがたいことはありません。

 コンビニおでんを活用したダイエットが続けやすいということをわかっていただけたでしょうか? 次回は、ダイエットの効果をさらに高められるコンビニおでんの食べ方についてお話します。

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Profile
鳴海淳義
鳴海淳義(なるみ・あつよし)
ブロガー。大手ネット企業勤務のウェブ編集者。ダイエットやグルメ、書評、ガジェットなどについて発信し、多くの読者を獲得。コンビニを活用したダイエットを提唱する。
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