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心を鎮める本当の腹式呼吸を教えます!

2014年10月7日

呼吸が浅い人は、考えも人生も浅い!? 呼吸を正す効果とは

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 選ばれる女子になるためのメソッド、5つ目は“呼吸”です。「呼吸が浅い人は、考えも人生も浅い!」と断言する著者の櫻井秀樹さん。呼吸を深めることで人生が変わると言いますが、実はみなさんが普段している深呼吸は、多くの人が間違っているって知っていました? ストレスフルな毎日を戦う働き女子にオススメのメソッドをご紹介します!

【お悩み】イラつきや睡眠不足を改善したい
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 ストレスの多い日々を過ごしています。会社でも、気持ちが落ち着かず、ざわざわ、イライラ……。
 夜は寝つきが悪く、熟睡できません。解決策はありますか?
(はるこ・31歳・団体職員)

メソッドその5●
「呼吸」は、意識的にも変えられる唯一のもの

 相談者のかたは、呼吸が浅くなっている可能性が考えられますね。

 呼吸とは、実は心理状態が如実に表れるもの。

 リラックスしているときには、深くゆったりした呼吸に、焦ったりパニックになったりしているときには、浅く速い呼吸になっています。

 また呼吸は生存に直接的に関わるものでもありますね。

 そして無意識にできるものでありながら、意識的に変えられるものでもあるんです。実はこれができるというのは、人間の身体の筋肉のなかでは、唯一のものなんですよ。

 自分の意志で動かせる筋肉を随意筋、動かせない筋肉を不随意筋と言いい、心臓や胃腸の筋肉は不随意筋にあたります。

 呼吸に関わる筋肉は、普段はそれらとおなじように無意識で動いているものですが、意識して動かすこともできるんですね。止めたり、深くしたり、浅くしたり、速くしたり、調整することができる。

 せっかくそれができるのであれば、意識してみることで、望ましい状態を作ってみるといいのではないでしょうか。

呼吸が浅いと、考えも人生も浅く、早死にする?!

 次に、呼吸の効果についてお話ししましょう。

 まず普段の呼吸が浅い人は、考えも人生も浅い、という傾向があります。

 会話をしていて、やたらすぐに返事が返ってくる人がいませんか? こちらの言葉が終わるか終わらないかのうちに「そうそう!」なんてパン! と返ってきてばかりいたら、「……聞いてる?」と感じますよね。

 呼吸が浅いと、相手を受け止める姿勢がない、浅い人という印象を与えてしまいます。

 反射で生きている、なにも考えてない人のように見られてしまうんですね。

 また呼吸とリンクする心臓の鼓動の数ですが、どんな動物も一生のうちに打つ数は、だいたいおなじなのだそうです。

 人間やゾウなど、長生きをする動物の鼓動はゆっくりです。

 ですが、ネズミのような短命の動物は、とても速く鼓動を打ちます。

 ということは、呼吸が浅く、すぐパニックになってドキドキしていたら、早死にしてしまう、というわけです!

 ぜひ深くゆったりとした呼吸を身につけましょう。

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Profile
櫻井秀樹
櫻井秀樹(さくらい・ひでき)
プレゼンスアップ・コンサルティング代表。“世界一厳しいプレゼントレーナー”。
早稲田大学卒業後、劇団四季俳優として、8年以上にわたる芸能活動をするなかで、「相手に選ばれる自分作りとその表現方法」を体系化。現在は劇団四季で培った表現力をビジネスの現場に応用、“世界一厳しいプレゼントレーナー”として、年間100本以上の企業研修・セミナーなどを通し、のべ3000人以上のビジネスパーソンに向けて、「選ばれる自分作り」のノウハウを伝えている。
俳優の役作りや即興演劇の技法を応用した体験型セミナーは、常に笑いと感動に満ち溢れ、アンケート評価は99%の満足度を誇る。
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