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「幸せグセ」をつける秘訣とは?

2014年6月20日

小さな幸せが、大きな幸せに波及する(第83回)

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 こんにちは、著述・翻訳家の上野陽子です。第83回は「食べて、祈って、恋をして」のエリザベス・ギルバートの幸福論。幸せとは……毎日の過ごし方にちょっとひと工夫する気持ちを与えてくれますよ。




幸せって努力しだい。
幸せの中を上向いて泳ぎ、
表面に浮かび続けるには、
すごい努力が必要なの。

Happiness is the consequence of personal effort. You must make a mighty effort to keep swimming upward into that happiness forever, to stay afloat on top of it.



エリザベス・ギルバート
Elizabeth Gilbert


作家(1969年~ )
NY大学卒業後、ウェイトレスや雑誌記者などを経てジャーナリストとして活躍。2010年にジュリア・ロバーツ主演で映画かされた『食べて、祈って、恋をして』の原作本は世界中で700万部を超えるベストセラーとなった。


 ある学生たちに「自分は幸せだと思うか?」と聞いたアンケートがありました。世界有数の学校で、レンガ造りの素敵な雰囲気。周りの人は、そんな学校に入れただけでも幸せだろうと思うのですが……「自分はここでやっていけるか」など不安を抱えてしまった学生にとっては、幸福感よりも、不安のほうが大きくなってしまうのです。

 「幸せ」って、みんなの平均があるわけではなく、その人がどんなレンズを通して世界を見ているかによって決まるもの。だからレンズの磨きかた次第で、どんどん幸福感は高まっていくのだそうです。

 もし何かが足りないと思ったら、「そのためにこれをしよう!」と、楽しくなれる方向に力を向けてみること。ポジティブでワクワクした脳は「仕方ないからやるか……」というときよりもずっとクリエイティブに働くから、エネルギーが満ち溢れ、物事を見る目もいい方向に代わってくるはず。

 そんなポジティブな発想のためにも、やっぱり日々の努力は必要。

 たとえば毎日「今日のうれしかったこと」を3つ書いてみる。気になる人が「おはよう」と言ってくれた、空が青かった、ランチのキウィジュースがおいしかった……そんな他愛もないことが、幸せになるトレーニング。

 うれしかったこと探しを続けるうちに、自分にとってポジティブなものを見つけるクセがつくようになるんです。ポジティブなモードが幸せ感を創り上げたら、ネガティブ思考が小さくなって、また次の幸せを引き寄せる。それが、心の仕組み。

 ポタリと落ちたしずくから波紋が広がるみたいに、ひとつの幸せからスッと幸せの輪が広がっていくわけですね。幸せって、小さな幸せを波及させる努力の積み重ねでできているんですよ。

【ひとことサプリ】
 「ポジティブなことを探すクセ」をつけるために、
 「今日のうれしかったこと」を3つあげてみよう!

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Profile
上野陽子
上野陽子(うえの・ようこ)
著述家、翻訳家、コミュニケーション・アナリスト。カナダ、オーストラリアに留学後、ボストン大学コミュニケーション学部修士課程でジャーナリズム専攻、東北大学博士前期課程人間社会情報科学専攻修了。通信社、出版社をへて、コラム連載や媒体プロデュース、スヌーピーでお馴染み『ピーナッツ』(C.M.シュルツ作)の連載翻訳などを手がける。著書に『コトバのギフト―輝く女性の100名言』(講談社)、『スティーブ・ジョブズに学ぶ英語プレゼン』(日経BP社)など多数。新刊『1週間で英語がどんどん話せるようになる26のルール』(アスコム)も大好評発売中!
ブログ⇒http://koisurueigo.com/
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