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こころのトリセツ

人に影響されやすい

2014年8月4日

まずは、「これだけは譲れない」大切にしたいことを明確に

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 陸上自衛隊初の心理幹部として、衛生科隊員たちへのメンタルヘルス教育や、自殺防止、カウンセリングなどを行う下園壮太さん。自衛隊員はときに過酷な任務で極限の心理状態に置かれることがありますが、それをコントロールしたり、メンテナンスする方法を教えたりするのが心理幹部の役割です。こうした自衛隊でのノウハウは、普通の生活をしている人のメンタルマネジメントにも役立つヒントがいっぱい。下園さんの著書「自分のこころのトリセツ」の中から、働く女性が抱えるリアルな悩みに寄り添う解決のポイントをテーマにわけて紹介します。

 身近な人が好きになったものを一緒に好きになる、落ち込んでいる人の話を聞いているうち、自分までうつうつしてくる。影響されやすくて困るという悩みを抱く人は、男女で比較すると、特に女性に多いようです。しかし、そばにいる人の感情に影響されやすいというのは、決して悪いことばかりではありません。

 女性が人から影響を受けやすいのは、原始的に備わった「共感力」のためです。

 男性は、屋外で獲物を探したり、生きる環境を分析する力が強い一方、女性は集団の中で子どもを育てたり、支え合うために、コミュニケーション能力を鍛えてきた歴史が長いという違いがあります。そして、女性がそばにいる人と同じ感情を抱く「共感力」が高い背景には、相手を気遣い、思いやる気持ちも含まれています。

 ただ、共感力が強いということには困った側面もあるから、人は悩むのですね。

 では、何がよくないのでしょう。それは相手の感情が動くと、自分の感情も自動的に揺さぶられてしまうことです、すごく“振り回されている感”が強いのです。相手次第で気持ちがかき乱され、流されやすい自分にも自信をなくしてしまいます。

 実は、カウンセラーにとっても「共感力」は悩みの種なのです。私は男ですから、話を聞いてもらい泣きをしてしまうようなことはあまりなく、比較的、距離をとりながら話を聞くことができます。一方、女性カウンセラーはもらい泣きしやすいし、話を聞いて一緒に落ち込んでしまうことも多い。しかし、カウンセリングで一番大切なのは、相手の気持ちをわかってあげることです。こうすればいい、と方法論を与えるのは「コンサルティング」で、「カウンセリング」とは別ものです。だからこそ、世の中には圧倒的に女性カウンセラーが多いのです。

 共感力には「安心できる」というメリットもあります。レストランで同じものを注文したり、周囲と同じようなファッションに身を包んだりして、「合わせていれば楽ちん」という部分で、属する組織の中で安心感を得ている場合もあります。これらのメリットと「振り回される苦しみ」というデメリットのバランスをうまくとることができれば、「影響される」ことにさほど悩まずにすみます。

「苦しみ」をヒントに価値観を見直してみよう

 今、あなたが「人に影響されやすいことがつらい」と葛藤しているのなら、自分の価値観を見直すチャンスだととらえてください。

 もちろん、これまでに何度も述べたように、うつ状態になっているときは休養が優先です。ここから紹介する方法については、元気が出てきてから、あらためて手をつけてみましょう。

 まず始めたいのは「人に合わせる」部分と、「ここは自分の考えでいく」という部分を切り分けるという作業です。仕事のポリシー、結婚の価値観、育児の方針、お金のことなど、何を切り分けるかはあなた次第です。誰にでも、「これだけは譲れない」という大切にしたいことがあります。それが何かわからない、というときは、これまでの経験と照らし合わせてみて、「人と合わせると苦しかった」というのは何だったのか、振り返ってみましょう。自分のやり方を決めたら、“それ以外のものは人に合わせても流されてもよし”とします。

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