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やさしい美文字練習

青山浩之さんが教える!ペンの持ち方&姿勢

2013年11月15日

体にストレスをかけずに集中して書くには

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美しい文字を書く人は、筆記具の持ち方や姿勢もキレイ!

いつもの書き方を、この機会に見直してみましょう

動きやすく疲れにくい筆記具の持ち方と姿勢

 「練習してもなかなか美文字にならない」という悩みは、筆記具の持ち方や書くときの姿勢に原因があるのかもしれません。

 思いのままにペンを動かすためには、余計な力が入らず、指先の動きを最大限に引き出せるような、正しい持ち方を身に付ける必要があります。指の曲げ伸ばしがしやすく、ペン先のコントロールが良くなるように、手首をしっかりと固定して、ペン軸の角度に注意をするとよいでしょう。

 また、書くときの姿勢が快適なことも重要です。猫背になっていたり、腕が縮こまっていたりすると、ペンの動きが制限される上に、すぐに疲れて気持ちも散漫に。全身を書くことに集中させるため、リラックスした姿勢をとりましょう。文字のバランスを俯瞰(ふかん)しながら書けるよう、手元と目との距離を近づけすぎないこともポイントです。

親指・人さし指・中指で三角形を作る
ペン先から約3cmの位置を親指と人さし指で持った後、中指を添えます。ペン先を正面から見て、3本の指が三角形をつくれば

机の上に手首を固定し、筆記具の角度は60~70度

ラクに書き続けられる理想の姿勢

この人に聞きました
青山浩之
青山浩之(あおやま・ひろゆき)さん
横浜国立大学教育人間科学部准教授/美文字研究家/全国大学書写書道教育学会常任理事
全国の学校で行われる書写・書道に関する研究や教員の養成をはじめ、学校教科書の執筆・編集などを行う。多くの人に書写・書道の魅力を伝えたいと、『ためしてガッテン』『あさイチ』『大!天才てれびくん』『スクールライブショー』(NHK)、『はなまるマーケット』(TBS)、『PON!』(日本テレビ系)などテレビ番組の講師出演や全国各地での講演活動などでも活躍中。『美文字の鉄則』(日経BP社)のほか『仕事がもっとうまくいく!気持ちが伝わる「手書き」ワザ』(日本経済新聞出版社)など著作多数
http://www.field-design.info/

日経ウーマン別冊『やさしい美文字練習帳』(714円+税)

大ヒットシリーズ『美文字練習帳』(2011年10月発売)、『おとなの美文字練習帳(行書編)』(2012年10月発売)に続く第3弾。今回は、第1弾、第2弾から16ページ増やし、より初心者の方も手に取りやすく、楽しく練習ができるように構成しました。今回の肝はズバリ「ひらがな&カタカナ」の集中トレーニング。「し&つ」「フ&ワ&ウ」のように「形が似た文字」を続けて練習することで、効果的に美文字が身に付くプログラムです。漢字編も第1弾からさらに詳しく解説します。教科書の監修を長年手掛けてきた青山浩之氏の確かな指導ノウハウが凝縮された1冊です。

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取材・文/西門和美 写真/矢作常明

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