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カンタン! 6つの工夫で妊活・美活

2013年10月28日

~ゆるめることから始めてみよう~

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 エイジングスタイリストの宇江佐りえさんに、女性ホルモンを高める「衣・食・住」のコツを聞きました。5回目は「住」、日々の暮らし方を変えると女性ホルモンや美活によい影響があるといいます。忙しい働き女子ほど必見!

働き女子は緊張をゆるめるのが最優先

 仕事や通勤で気づかない緊張やストレスがたまっている働き女子の体は、まず、ゆるめなければなりません。たとえば「呼吸」という字。呼=吐き出すが先で、吸=吸い込むが後ですよね。いいアイデアが欲しいならまずアウトプットする。同じように、リフレッシュしたいならまずリラックス!体も頭もいっぱいいっぱいでは何も入らないから、本気でゆるめることを考えてみましょう。そのための6つのアプローチを紹介します。

(1)好きな香りと、もう1本

 植物の力、アロマを生活に取り入れてみてください。好きな香りをまず1本持ちましょう。植物によってさまざまな効能がありますが、心に効くのは「好きだなあ」と感じる香り。お部屋、お風呂、マッサージで、お気に入りの香りを心の友にしてくださいね。

 実用的でおすすめしたいアロマはティートリーです。風邪っぽいと思ったら、オイルで薄めたティートリーを塗って寝てみて。首回りや足の付け根などリンパ節を重点的に。風邪の引きはじめに効果絶大です。マスクに1滴、うがいのときも1滴、人が集まるお部屋で芳香するなど、風邪の予防にも使えます。好き嫌いが分かれる香りですが、頼りになる1本です。

植物の力、アロマは頼もしいパートナー。
(2)心にも効く「お肌の手あて」

 化粧水や乳液を何の気なしにつけていたら、それはとてももったいない! いつものように化粧水や乳液をつけたあと、その半分の量をもう一度手のひらに伸ばして両頬をそっと押さえてください。次は両目をおおいます。最後はおでことあごを包み込む気持ちでタッチ。両頬、両目、おでこ&あご、それぞれ5秒でいいので目を閉じて、手の温かさを感じてください。お肌も心もうるおう15秒メソッドです。

(3)“私流”眠りのイントロを持つ

 不眠で悩んでいたら眠るためのイントロを作ってみてください。呼吸法もそのひとつ。楽な姿勢で目を閉じて、頭の中で10数えながらゆっくり息を吸い、今度は12まで数えながらゆっくり吐きだします。息は吐き切ること、数を数えることに集中するのがポイントです。できる回数からやってみてくださいね。ふくらはぎのマッサージもおすすめです。足首を両手で軽くつかんでひざに向かって引き上げます。巡りが良くなって翌朝の脚、ほっそりです!

 眠る前のフェイシャルやボディケアは、自分の体温を感じながらやってみて。心身がゆるんでよい眠りにつながります。たとえ10分間でも日常と切り分けて、ゆったりどうぞ。

アロマの芳香器をフットライトに。

 眠る時は灯りを消します。真っ暗が苦手という方は足元にライトを。まぶたを通して光が入らない場所がベストです。刺激が強いパソコンやスマートフォンは寝る1時間前にやめましょうね。よい眠りは女力をあげてくれます。

 ゆるめたあとは、「ナマケてきれい」のリフレッシュ術です。

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Profile
宇江佐りえ
宇江佐りえ
エイジングスタイリスト・メノポーズナビゲーター

TBS『ウェザーショー空飛ぶお天気スタジオ』でウェザーギャルとしてデビュー。同局『朝のホットライン』司会、『なるほど!ザ・ワールド』レポーターなどMCタレントとして活躍。2001年にオリジナルインナーブランド『Re:essence(リエッセンス)』を立ち上げ、ナチュラルビューティー派やアトピーアレルギーに悩む女性を支援する活動を開始、皮膚科医・婦人科医にも支持される。現在は、エイジングスタイリスト、メノポーズナビゲーターとして女性と専門家を結ぶ企画を数多くプロデュース。自らの体験と豊富な知識による発信力が注目を集めている。
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