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人づきあいが楽になる心理学・ここをチェック

2013年8月27日

Q・5人の登場人物を好きな順に並べてください

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 みなさん、はじめまして。私は臨床心理士として仕事をしています。

 多くの人に会う中で、人は一人ひとり個性豊かであり、その人が内側で感じることと、他者がその人を外から見て感じることとはあまりに違っていて、そのせいでわかり合えないことが多いものだと実感しています。

 しかし、心の動きや働きには共通項もあります。だからこそ私たちは、言葉を介してわかり合えることもあると思うのです。

 私は、メンタルサポート女性団体「Joyit(ジョイット)」主宰しています。その会報に毎月書いてきた、コミュニケーション技術に関する小文を『人づきあいがラクになる「心理学の教え」』という一冊の本にまとめました。多くは、私が学んだアドラー心理学をベースに、自分自身が実感した話を重ね合わせています。

 アドラー心理学というのは、「原因分析」をするのではなく、「自分は何をしたいのか?」「何をすればいいのか?」と、現実的な行動のことを徹底して考えるものです。原因分析をすると、ほとんどの場合、誰かを責める結果に至ります。その分析が正しくても、結果として自分が幸せになるわけではありません。一方、「何をすればいいのか」と現実の問題に取り組み、その問題が改善されれば、自分を取り囲む人間関係が居心地のいいものに変わります。すると、不快な感情にさいなまれる機会も減るでしょう。しかも、自力で改善を成し遂げたという実感が、自己肯定感につながります。そんなふうにして自分への信頼感を高めていくのが、アドラー流のアプローチなのです。

 さて、今回の連載では、この本の中から、快適な人間関係を実現するための具体的なやり方を取り上げます。これは、人と人を信頼でつなぐための対人関係技術。家族や職場の中といったさまざまな状況の中で、主張すべきことはきちんと主張しながらも、信頼関係を保ち、強めていく方法が必要なのです。

 皆さんの日々のコミュニケーションのお役に立てばうれしいです。

 家庭や職場の中で、私たちはいろいろな人と交流します。育ちも立場も違う人たちとの接触を通じて、時にはいやな思いをし、言いたくないことを言わなければいけないこともあるでしょう。

 仕事でも子育てでも、夫婦関係においても、私たちが普段感じるストレスや、いやな気分の大半は、人間関係から生じます。では、人間関係をスムーズに営んでいくには、どうすればいいのか。それを考えていくうえで、最初に皆さんにやっていただきたいことがあります。これは私が主宰するセミナーでも、参加者によくやってもらっているテストです。

 もともと誰が考案したのかよくわからないのですが、あるとき喫茶店で私の隣のテーブルに座っていた人たちが話しているのを偶然耳にして、「これはいい!」と感心したので、少しアレンジしたうえで使わせてもらっています。

 次に紹介する「LとMの物語」を読んでみてください。5人の人物が登場するので、好きまたは嫌いの順番を付けてください。

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Profile
井上 知子
井上 知子(いのうえ・ともこ)
臨床心理士。親子・対人関係などに関するメンタルサポート団体Joyit 代表。1968年奈良女子大学理学部卒業。京都大学、香川大学に約20年間教員として勤務。1989年京都国際学校副校長。1993年にSTEP勇気づけセンター主催のSTEPリーダー資格を取得し、個人事業所を開設。2002 年から4 年間、佛教大学臨床心理学科、京都文教大学大学院臨床心理学研究科博士前期課程で心理学を学ぶ。Joyit の活動に加え、医療法人社団弘冨会神田東クリニック/MPS センター勤務(臨床心理士)、京都文教大学産業メンタルヘルス研究所(臨床心理士)、大津少年センター(思春期悩み相談臨床心理士)などでも活躍する。著書に『人づきあいがラクになる「心理学の教え」』(日経BP社)がある。
Joyitの連絡先は、Joyit@ma3.seikyou.ne.jp
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