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「ポジティブ疲れ」に陥っていませんか

2013年8月8日

口グセは、「見られたい自分」像を表している

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 こんにちは。メンタルトレーナーの森川陽太郎です。今回の口グセは「全然」です。この口グセを持つ人は、周りからの評価を気にし過ぎて自分を苦しめている傾向があります。

     *       *       *       *       *

 ちか子さんは、広告代理店で働く31歳の女性です。彼女は周りからいつも元気で、前向きで、悩みなんてなさそうだと思われています。でも、実際は周りが持っているそんなイメージに少し疲れていたのです。

 確かに、ちか子さんの信条は「前向に、謙虚に」でした。これを実践しようとすると自然に「全然」という言葉が口から出てきてしまうのです。信条である「前向に、謙虚に」は一見素晴らしいことのように思えます。しかし、彼女を苦しめている原因はこの信条にありました。

「全然」が口グセのちか子さん

友達 「ちか子って、いつもオシャレだよね~」
ちか子 「全然、そんなことないよ!」

同僚 「最近疲れてそうだけど大丈夫?」
あや子 「全然、大丈夫ですよ!元気ですよ!」


 いつも前向きでいようとしたり、謙虚でいようとする人は、道徳的概念が強く、こうでなくてはいけないという思考で自分のことを縛り付ける傾向があります。他人からどう思われるかということに意識が向きすぎてしまい、自分が本当に感じている感情をおざなりにしてしまうのです。それにより、ストレスをためこみやすくなってしまい、自分に疲れてしまうのです。

 日本では、前向きやポジティブがいいことだという考え方が流行りすぎて、ネガティブな感情を感じることが悪いことのように思われているところがあります。しかし、ストレスを軽減し、ポジティブ疲れから抜け出すためには「ありのままの自分を受け入れる」ことが重要。「ありのままの自分を受け入れる」とは、ポジティブな感情もネガティブな感情も、いいもの、悪いものと評価せずにそのまま感じ受け入れることです。

 ちか子さんは、周りからの評価を気にし過ぎるあまり「全然」が口ぐせになっていました。自分自身、小学生くらいの時から、周りの人の目をすごく気にするところがあると思っていたし、どうにかそれを克服したいと努力もしたのですが、解決しないまま大人になりました。今では、何を言われても反射的に「全然」という言葉が口から出るようになっています。

 ところで、なぜ「前向に、謙虚に」を信条にしているかをよくよく考えてみると、周りから頑張っているとか、良い人だねと評価されたいからだということに気づきました。

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森川陽太郎
森川陽太郎
メンタルトレーナー、リコレクト代表取締役。1981年東京生まれ。元サッカー選手。スペインやイタリアでプレー。その後、心理学やメンタルトレーニングを学び、現在の会社を設立。「OKラインメソッド」という独自のトレーニング方法を展開し、なでしこリーグなどのスポーツ選手をサポートするほか、2013ミス・ユニバース・ジャパンのオフィシャルトレーナーとして活動。大手企業の社員研修も多く担当している。著書に「ネガティブシンキングだからうまくいく35の法則」(かんき出版)など。ブログ⇒http://ameblo.jp/youtarou-morikawa/
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