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ダイエットチェック!意外な「やせない理由」

2012年9月19日

意外な落とし穴が!? あなたの「やせない問題点」チェックします

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 ようやく秋の気候になってきました。食を楽しみたくなる季節ですね。その一方で気になるのが、ダイエット。いろいろなダイエットが話題になりますが、どう選んで取り組めばいいのでしょうか。管理栄養士・野菜ソムリエで、数々のダイエット指導を行っている岸村康代さんに、「成功するダイエットのコツ」を教えていただきました。これから6回の連載でお伝えします。

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 みなさん、はじめまして。岸村康代と申します。この連載では、おいしいものや大好きなものも楽しみながら、キレイに痩せるためのコツをお伝えしていきたいと思います。

 「ダイエット」というと、「これは食べてはダメ」「これをとらなくちゃダメ」というガマンも必要だな、と思う方も少なくないと思います。ですが、無理は続きませんし、そもそも体によくありません。

 私がお伝えしたいのは、食べたいものも食べながら「リセットフード」を上手にとることで、脂質や糖質などを吸収しにくくし、さらに体外に排出しやすくする方法です。

 私のクライアントは皆「これまでのどんなダイエットよりラクだった」「食事のしかたを変えるだけでこんなに効果が出るなんてびっくり」「こんなに満腹を感じながら痩せられるなんて不思議」「食べても太りにくくなった」と話してくれます。

 そのコツは“ちょっとした食べ方”。食べ方のコツについてはおいおいご紹介するとして、今回はまず、みなさんの食生活&生活をチェックしてみましょう。まず、次のチェックを行ってみてください。

Check ◆次の項目で当てはまるものを選んでください
*1 ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ

*2 運動や入浴で汗をかいたあと、体重計に乗って減っていると、「1kg減った!!」と喜んでしまう

*3 お肌のために良くないと思いつつ、ついつい、いつも夜更かししがち

*4 おやつは至福の時間♪ やっぱり、おやつに甘いものを食べるのが幸せ!

*5 食事のひと口目は、だいたい大好物のごはんもの(炭水化物)から食べる

*6 ヘルシー志向なので、野菜はいつも付け合わせのサラダや漬物などで意識して摂っている

*7 食べたいものを我慢しなきゃ!と思いつつ、我慢しきれず、逆にドカ食いしてしまい、後悔することがある

*8 仕事が忙しく、ついつい、コンビニか、手軽にパスタ、菓子パン、丼物…etcでランチ

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Profile
岸村 康代
岸村 康代(きしむら・やすよ)
野菜ソムリエ・管理栄養士。「目的に合わせて栄養価の高い食材を効果的に摂る」という“パワーフードスタイル”を提唱。ビューティーフードトレーナーとしてダイエットカウンセリングを行うほか、商品開発、講師、テレビ・雑誌などで活躍。
*日本野菜ソムリエ協会:「ビューティーフードプログラム
*岸村康代オフィシャルホームページ「Power Food Style
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