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働き女子必見!太らないおやつの選び方

2012年7月12日

我慢するより選択上手になりましょう!

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 さて、○×クイズです。
 太らないおやつ、選ぶならどっちでしょう?

Q1■0キロカロリーの炭酸飲料と普通の炭酸飲料は?
Q2■大福と菓子パンは?
Q3■マシュマロとクッキーは?

→答えは…のちほど…

 仕事中についつい食べてしまうおやつ。欲望のままに食べ続けてしまった経験はありませんか?

 管理栄養士の伊達友美さんによると「“おやつを食べたい!”という欲求は、体が必要としているものを補給してという信号でもあります。無理に我慢するのではなく、自分の体がどんな栄養を欲しているのかをキャッチして食べて。そうすれば、食べ過ぎて太ることもなくなりますよ。」

 そこで、食べても太らないおやつの選び方について、教えてもらいました。

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